اغلاق

بدرة من الناصرة : كيف نغير حياتنا بخطوات صغيرة ؟

" خوفنا من التغيير في اسلوب حياتنا او عاداتنا التي نود التخلص منها ورغم قناعتنا بضرورتها، الا ان الخطوات المطلوبة تجعلنا نتخوف منها ومن ان نفشل بها،



فيقوم عقلنا برفضها حتى قبل ان نجرب " ،
بهذه الكلمات استهلت مدربة التنمية البشرية رلى بدرة مديرة مركز اركان للتنمية البشرية في الناصرة حديثها ، متطرقة لقضة " كيف نغير حياتنا بخطوات صغيرة ؟ " .
وأضافت بدرة : "
كثيرين يتخوفون من التغيير ، ومن الخطوات المطلوبة من اجل تحسين حياتهم ، فيبدو لهم الهدف كبيرا وبعيدا ويصعب البدء به رغم رغبتهم في التغيير وتذمرهم من الوضع القائم في حياتهم ، لكن عقلنا يرفضها ويحاربها بشتى الوسائل ويذكرنا دائما بمواقف لم ننجح بها ليعزز لدينا هذا الخوف ".
واستطردت بدرة تقول : " الكل او لا شيء هو اعتقاد خاطئ ويمكن تغييره ، وحسب فلسفة " الكايزن " - "kaizen"  فان قوة الخطوات الصغيرة تعمل على التغلب على الخوف ومنع اهدار الجهد والوقت والطاقة ، جاءت هذه الفلسفة من اليابان واعتمدت على التحسين البطيء مع ضرورة الاستمرار ، وقد بدأ تطبيق هذه الفلسفة في المؤسسات الصناعية لكنه سرعان مع تطورت لتشمل تطبيقها في كل مجالات الحياة، ولتحسين انماط شخصية ونظرة للحياة" .

" التحسين التدريجي "
وأضافت بدرة : " كلمة كايزن هي كلمة يونانية مكونة من جزئين  kai ويعني التغيير  وzen يعني الاحسن وتلخص الطريقة الجديدة بالتحسين التدريجي والمتواصل ، كل واحدة من هذه الخطوات الصغيرة ورغم صغرها الا ان التحسينات المتتابعة تظهر تطور مقبول بالنسبة لما كنا عليه في البداية وتصبح عادة ، وبشكل تلقائي تتوسع هذه العادات الجديدة وتأخذ حجما اكبر . ولتطبيق هذه الفلسفة اليكم هذه الامثلة ، لمن يود تخسيس الوزن فيمكنه الامتناع عن لقمة واحدة من كل قطعة خبز ، الأمر بسيط جدا وقابل للتنفيذ ولا يهدد عقلنا ، وبهذا سنلقى التجواب من جسمنا . من اجل ممارسة الرياضة فلنبدأ بخمس دقائق يوميا امام التلفاز او على الاقل مشاهدة التلفاز وقوفا لمدة خمس دقائق بدل الجلوس ، ثم زيادة الوتيرة بعد فترة ، او الذهاب الى الدكان مشيا على الاقدام بدل السيارة ، للقيام بالمهام البيتيه فلنحدد وقت قصير لانجاز جزء من المهمة" .

" تطبيق هذه الفلسفة في كل نواحي الحياة "
وتابعت بدرة :" يمكن تطبيق هذه الفلسفة في كل نواحي الحياة ، ادارة الوقت ، المشتريات، الدراسة، العمل، التوفير والنجاعة في كل عمل ينفذ يمكن تحسينه ووقف الهدر المادي والنفسي والمعنوي والفكري ... بشكل تدريجي ومتواصل . الخطوة الاولى لتطبيق هذه الفلسفة هي ان تسال نفسك هذا السؤال : ما هي الخطوة الصغيرة جدا التي اذا قمت بها ساحصل على ما اريد ؟ لضمان نجاح التنفيذ علينا اتخاذ الخطوات التالية أولا التخطيط المسبق لما ننوى تغييره ،ثانيا ثق بان لديك كل القدرات والامكانيات لتحقيق ما تريد ،ثالثا ما دام هناك شخص واحد نجح بالمهمة فهذا دليل على انه بامكانك ايضا ان تنجح ، رابعا تحديد الخطوة الصغيرة التي سننطلق منها ،خامسا اتخاذ قرار بالاستمرار والمداومة على الخطوة الصغيرة مع تحديد المدة ، سادسا الاحتفال بنجاح المهمة وأخيرا الانتقال الى الخطوة التالية شرط ان تكون ايضا صغيرة".

" الخمس تاءات "
اما في العمل المكتبي او الدراسة فقالت بدرة : " أفضل اتباع طريقة " الخمس تاءات " وهي: تقطيع وهو تقطيع كل الاوراق التي لا لزوم لها والتخلص منها ، ثانيا تفويض وهو تفويض المهام التي بامكان اخرين القيام بها، وهذا طبعا سيمنع هدر الوقت ، ثالثا التخزين المؤقت وهو تخزين الاوراق او المواد التي سنعمل عليها لاحقا لكن ليس الان . رابعا التخزين طويل الأمد  وهو الاوراق او المواد التي انهينا العمل او الدراسة بها حاليا وخامسا التنفيذ وهنا نضع امامنا فقط الاوراق او المواد التي سنحتاجها الان".
واسترسلت بدرة قائلة : " كل نجاح كهذا ولو كان صغيرا سيزيد ثقتنا بانفسنا وقدرتنا على التغيير ، فلنتخلص من الخوف ولنبدأ الان ، ونصيحة صغيرة قبل ان انهي حديثي : لا داعي ان نخبر احد بما نقوم به ولنوفر علينا التعليقات السلبية المحبطة من حولنا ، ولنرى النتائج تتحقق والاعمال تنجز والتغييرات قد اصبحت واقعا جديدة في حياتنا يراها كل من حولنا، وعندما تتحقق ستدوم وتبقى ، واقتبس بعض الاقوال لدكتور ابراهيم الفقي، حيث قال عن التغيير : إذا نظرت جيدا حولك ، سوف تجد ان التحدى الحقيقى فى الحياة هو ان تغير نفسك وتصبح الشخص الذى تريد ان تكونه وتستغل طاقاتك الكامنة وتعيش حياة اسعد .. حياة خالية من التعجيز والقيود والمشاعر السلبية كما انك عندما تركز انتباهك على القاء اللوم على غيرك فانك تبدد طاقاتك وقدراتك وتضيع وقتك .. بدلا من ذلك حاول ان تركز حياتك على تغيير نمط حياتك ، وابدأ بإستمداد الطاقة اللازمة من مخزون القدرات الإيجابية الخفية المكدسة داخلك وإستغل طاقتك الكامنه لتصبح الإنسان الذى أردت ان تكون ".



لمزيد من اخبار هنا الناصرة اضغط هنا

لمزيد من الناصرة والمنطقة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
الناصرة والمنطقة
اغلاق