اغلاق

الممرضة شلابنة، اكسال: يجب شرب المياه طوال ساعات الليل

"نحن في فصل الصيف ومن المهم الاهتمام بموضوع شرب السوائل وخاصة المياه ، حيث تبلغ درجات الحراة 38 او 40 درجة ، وهي درجات مرتفعة ،
Loading the player...

ونتيجة لدرجات الحرارة يفقد الانسان السوائل ، وخلال شهر رمضان المبارك لا نشرب خلال ساعات النهار وبالتالي نفقد سوائل كثيرة ، وقد يبلغ الامر الى حد الجفاف ، ولمنع الجفاف خلال الإفطار وما بعد الإفطار يجب شرب كميات كبيرة من السوائل ، وكذلك من مهم الامتناع عن المشروبات الغازية لانها تعطي الإنسان شعورا بالارتواء وتمنع الانسان من شرب كميات من الماء خلال الليل . ومن المفضل شرب المياه على الإفطار وفي ساعات الليل وعلى فترات مختلفة ، وليس ان يكون فقط في السحور ، وعندما نشرب كميات كبيرة من المياه يكون في الجسم مخازن كبيرة من المياه تساهم وتساعد على الصوم خلال النهار دون ان يعاني الانسان من الجفاف"، بهذه الكلمات استهلت الممرضة عبير شلابنة من اكسال حديثها لمراسلة موقع بانيت وصحيفة بانوراما حول النصائح التي تقدمها في رمضان حول أهمية شرب المياه خلال ساعات الليل وممارسة الرياضة التي من شأنها اجراء موزانة بنسبة السكر في الدم .
وأضافت لمراسلتنا :" واذا شربنا على سبيل المثال خلال السحور لترا من الماء فان الجسم يخسر هذه الكمية بسرعة ، ولا تكون كمية مياه كافية لكي تكمل نهار الصوم بصورة صحيحة ، لذلك من المهم شرب السوائل خلال الليل ، ويجب تناول الفواكه التي تحوي على سوائل جيدة مثل البطيخ والعنب ، وهناك إمكانية لشرب السوائل التي تحافظ على المياه في الجسم مثل اليانسون على وجبة السحور ".

أهمية ممارسة الرياضة في رمضان
وحول أهمية ممارسة الرياضة في رمضان قالت :" الرياضة جدا مهمة ، وليس شرطا ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام فورا ، انما يجب ان تكون بعد مرور ساعتين من الإفطار ، ومن المهم ان يقوم مريض السكري باجراء الرياضة لأنها تعمل على تخفيض نسبة السكر في الدم بشكل معتدل ، وفي حال لم يقم بإجراء الرياضة فان نسبة السكر سترتفع خلال ساعات الليل . وكذلك يجب ان يفحص الصائم الذي يعاني من السكر نسبة السكر بعد مرور ساعتين ، واذا كان يتراوح ما بين 100 حتى 110 يكون ممتازا ، وبعد ممارسة الرياضة والمشي المعتدل يحرق الطاقة الزائدة والسكر في الدم يوزان بشكل معتدل ، ويجعل الخلايا الموجودة في الجسم تستقبل الانسولين خلال الإفطار والنهار .
وفي حال مارسنا الرياضة يكون جيدا وفي حال لم نفحص نسبة السكر يسبب ضررا لانه قد يحصل سوء في توازن السكر ، الرياضة مهمة لانها تمنع السمنة، وتساهم في تخفيض الوزن وخلال نهاية الشهر قد نحصل على وزن مثالي وجيد" .


الممرضة عبير شلابنة



لمزيد من اخبار هنا الناصرة اضغط هنا


استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ [email protected]

لمزيد من الناصرة والمنطقة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
الناصرة والمنطقة
اغلاق