اغلاق

الجو حار .. نسيم عاصي يكتب عن أهمية شرب الماء

يعتبر شرب الماء أمرا ضروريا من أجل الحفاظ على جسم سليم ومليء بالطاقة الحيوية إذ يشكل الماء تقريبا ثلثين من جسم الإنسان. يستطيع الإنسان العيش بدون طعام لأيام

 
نسيم عاصي - المدير التنفيذي لمشروع "نحمي"

وأسابيع، الا أنه قد يعرض حياته للخطر اذا امتنع عن الماء لأيام معدودة!
يساهم الماء في حماية الجسم من الجفاف، المحافظة على درجة حرارة الجسم، نقل المواد الغذائية والأوكسجين للخلايا وتحسين الدورة الدموية،  وايضا تحسين اداء أعضائه الداخلية. من أهم هذه الأعضاء هي الأعضاء التابعة للجهاز الهضمي: يحتاج الجهاز الهضمي إلى كميات لا بأس بها من الماء من أجل هضم الطعام بشكل سليم. وغالبا ما يساهم الماء في معالجة مشاكل حموضة المعدة. ومعالجة مشاكل الإمساك.
يعتبر الماء وسيلة رائعة ومهمة جدا لتنظيف الجسم من السموم والفضلات، وخاصة عند شرب الماء على معدة فارغة.
إضافة إلى ذلك ، يساهم شرب الماء بكميات مناسبة في معالجة الام الظهر، حيث تتكون أقراص العمود الفقري من نسب عالية من الماء، كما يساهم في معالجة: حالات الربو، ارتفاع ضغط الدم، غثيان الحمل، حصى الكلى، كما يقلل من الام العضلات، بل إنه يحسن حتى من صحة الأسنان ويساعد على تحسين القدرة على التركيز وقد يقلل شرب كميات مناسبة من الماء بشكل منتظم من احتمال الإصابة بالنوبة القلبية.
يعتبر الماء أحد أفضل الوسائل لخسارة الوزن، فبإمكان الماء أن يستبدل المشروبات المحلاة والغازية الغنية بالسعرات الحرارية والسكر وبالتالي فان شرب الماء يجنب الجسم الحصول على  السعرات الحرارية إضافة إلى تحسين الماء لعملية الهضم. 
تعتبر الام الرأس عرضا اخرا من أعراض الإصابة بالجفاف، إذ غالبا ما يكون سبب الصداع هو عدم شرب كمية كافية من الماء. فإحرصوا على تناول كميات كافية من الماء.

ما هي كمية الماء الموصى بشربها خلال اليوم؟
بشكل عام احرصوا على شرب ما بين 8 - 10 أكواب من الماء يوميا (هنالك أشخاص بحاجة لكمية أكثر)، والانتباه الى لون البول فهو المؤشر الأفضل لوضع السوائل بالجسم اذا كان لون البول غامق فهذا يدل على نقص السوائل بالجسم.
خلال الاسبوع الاخير اطقلت سفيرات الصحة في مدينتي الناصرة وطمرة حملة لتشجيع شرب الماء والتقليل من استهلاك المشروبات المحلاة كذلك نعمل بالتعاون مع رجال الدين للتأثير على الجمهور بهذا الشأن واتمنى من الجمهور التفاعل مع الحملة وزيارة صفحة "نهج حياة صحي لنحمي من السكري" على شبكة التواصل.
وان نتذكر دائما المشروبات المحلاة تؤدي الى ضعفين سكري، ضعفين سمنة وثلاثة أضعاف احتمال الوفاة. 

بإمكان متصفحي موقع بانيت إرسال أخبار وصور لنشرها في موقع بانيت مجانا على البريد الالكتروني :
panet@panet.co.il




لمزيد من الاخبار المحلية اضغط هنا

لمزيد من مقالات اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك