اغلاق

عزيزي الرجل : كيف تحافظ على هدوئك أثناء الصيام ؟!

يصاب الكثير من الأفراد خلال فترة الصيام بحالة من التوتر والعصبية الملحوظة بشكل كبير، والتي قد تؤثر على علاقاتهم الإنسانية والإجتماعية خلال هذا الشهر،


الصورة للتوضيح فقط

كما يضعهم الأمر في موقف محرج للغاية يندمون عليه فيما بعد.

لذلك نقدم لك بعض النصائح التي تساعدك على الحفاظ على هدوءك أثناء الصيام.

1- الحرص على تناول السحور
الشعور بالجوع والعطش هو يزيد من حدة العصبية لديك خلال فترة الصيام، لذلك عليك بتناول وجبة السحور التي تحمل كافة أنواع العناصر اللازمة للجسم، مع تجنب الوجبات الزيتية، لأن ذلك يزيد من إحتمالية إصابتك بالعطش خلال نهار رمضان.

2- قسط جيد من النوم
عليك الحرص على تناول قسط جيد من النوم خلال يومك خاصة في شهر رمضان الكريم، حيث أن قلة النوم بشكل عام تؤثر على كافة أجهزة الجسم ومنها الجهاز العصبي الذي يكون على أدق من الشعرة خلال شهر رمضان الكريم بشكل خاص.

3- تركيز ضغط العمل خلال الصباح
قد يزيد ضغط العمل لديك والتعامل مع الكثير من الأشخاص من حدة عصبيتك وتوترك بشكل كبير، حتى بعد انتهاء مواعيد العمل وعودتك إلى المنزل، لذلك ينصح بتركيز ضغط العمل وكافة المهام الصعبة والتي تحتاج إلى مجهود ومناقشات أكبر خلال الصباح حتى تكون في قمة حيويتك ونشاطك، لأن طعام السحور مازال له تأثيره، بالإضافة إلى استيقاظك من النوم منذ ساعات قليلة جدًا.

4- العبادات
الصيام لا يعني فقط التوقف عن تناول الطعام وشرب الماء خلال النهار، فهو شهر العبادات والبركات، تلك العبادات كقراءة القرآن وتلاوة الأذكار وحضور الدروس الدينية وملئ يومك بالعادات التي يحبها الله، تضفي على قلبك الكثير من الهدوء والسكينة والحب والرحمة التي قد تذهلك.

5- تمارين التنفس
ومن الأمور التي تساهم بشكل كبير على بقائك بعيدًا عن التوتر والعصبية والحفاظ على هدوئك خلال نهار رمضان الذي يعرف بالمشاحنات الكثيرة خلاله، هي تمارين التنفس التي يعلمها الكثيرون ولكن لا يسعون لتطبيقها، والتي تعتمد على التنفس البطيء وعميق من الأنف، وإخراج الهواء بشكل بطيء أيضًا ولكن من الفم، ويتم استخدام تلك التمارين خاصة مع بداية توتر الإنسان وشعوره بالرغبة في اخراج الطاقة السلبية داخله نتيجة الضغط بسبب نقص الطعام والشراب وكذلك نقص النيكوتين، في حالة كونه مدخن.

لدخول لزاوية شباب وبنات اضغط هنا

لمزيد من حياة الشباب اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك