اغلاق

كيف يمكن وقف الشخير للأبد؟ .. إليك أفضل 10 طرق طبيعية

بسبب التقدم في العمر والكثير من الأمور الأخرى يصاب الكثير من البشر بمشكلة الشخير التي تعد من أكثر المشاكل إحراجاً وإزعاجاً سواء بالنسبة للشخص المصاب أو المحيطين به،


الصورة للتوضيح فقط

فتلك المعضلة تسببت بالطلاق بين بعض الأزواج.

وقد تستدعي تلك المشكلة إلى التدخل الجراحي وتناول الأدوية الطبية التي قد تحتوي على بعض الأثار الجانبية الضارة التي قد تؤثر على عمليات حيوية أخرى داخل جسدك.
لذلك وقبل اللجوء إلى تلك الحلول سوف تتعرف من خلال التقرير التالي على 10 طرق طبيعية واَمنة بنسبة 100% قد تخلصك من مشكلة الشخير إلى الأبد.

1- النوم على الجانب
إذا كانت مشكلة الشخير التي تعاني منها طفيفة وليست دائمة، فإنك يمكنك في هذا الحال أن تدع جسدك وذلك بطريقة بسيطة وهي الاقتداء بتعاليم الرسول صلي الله عليه وسلم بالنوم على الجانب الأيمن مع مراعاة النوم على وسادة طبية مريحة، فالوسائد غير المريحة تعمل على عدم استرخاء عضلات الرقبة والفكين من الاسترخاء والحصول على الراحة، وهذا ما يؤدي إلى انسداد جزئي لممرات التنفس.
 
2- زيت النعناع
في حال انسداد الأنف أو عدم التنفس بكفاءة بسبب مشاكل في الصدر، ننصحك بشدة باستخدام زيت النعناع الطبيعي الذي يعمل بطريقة مذهلة على إزالة الانسدادات التي تعاني منها وذلك بوضع القليل من الزيت على أنفك وحولها، وأيضاً على صدرك قبل النوم فهذا الأمر سوف يجعلك تشعر بالانتعاش ويزيد من توسعة ممرات التنفس والشعب الهوائية.
 
3- النعناع والحلبة
تلعب كفاءة عملية الهضم دورا فعالا في التأثير على مشكلة الشخير، فكلما كانت عملية الهضم مثالية كلما أصبحت بعيداً عن الشخير أثناء النوم، لذلك إذا كان سبب شخيرك أثناء النوم هو معاناتك من صعوبة الهضم فلا شيء أفضل من تجربة النعناع والحلبة للتغلب على تلك المشكلة، ولا سيما الناجمة عن عسر الهضم، فشرب مزيج تلك الأعشاب يعمل على تخليص جسمك من اَثار عسر الهضمم المتمثلة في الحموضة ويقلل من فرص الشخير أثناء النوم، فالحلبة والنعناع يعملان على تحسين عملية الهضم وتجنب حدوث ضيق في عملية التنفس.
 
4- فيتامين C
تتسبب الإصابة بالجيوب الأنفية المزعجة بالشخير بكل تأكيد، بسبب أنها تجعل الشخص المصاب ينام وهو مفتوح الفم، فاللسان المزمار في الجزء الخلفي من فمك يهتز مع تنفسك مما يجعلك تعزف سمفونية من الشخير طوال الليل، لذلك قد يساعدك فيتامين “C” على منع الشخير لأنه يعزز نظام المناعة وهذا ما يجنبك الإصابة بالجيوب الأنفية من الأساس .
ويمكن الحصول على فيتامين “c” من عدة مصادر أهمها القرنبيط والفلفل الأحمر والفلفل الحلو و البابايا والأناناس الذي يحتوي أيضا على البروملين، وهو عبارة عن مزيج من الأنزيمات البروتينية التي تعمل على تخفيف حدة أوجاع الجيوب الأنفية.
 
5- زيت الكافور والنعناع
بالتاكيد عندما يصاب الإنسان بنزلات البرد فإنه يصبح أكثر عرضة للدخول في نوبات الشخير أثناء النوم، فالممرات الهوائية تكون ضيقة وبالكاد تمكنه من التنفس، ومن أجل التغلب على تلك المشكلة سوف تفي 5 قطرات من زيت الكافور ومثلها من زيت النعناع إلى وعاء يحتوي على ماء ساخن ومحاولة استنشاق البخار الصاعد من الوعاء بعد تغطية رأسك بمنشفة، ومن أجل الحصول على أفضل النتائج ننصحك بان تكون تلك العملية قبل الذهاب إلى النوم.
 
6- الوزن الطبيعي
يؤثر الوزن الزائد بكل تأكيد على إصابتك بالشخير، فتراكم الدهون حول الرقبة يتسبب في ضيق الممرات والشعب الهوائية التي تتنفس من خلالها، فبحسب دراسة طبية هندية تزداد نسبة الإصابة بالشخير كلما زاد مقاس ومحيط الرقبة، لذلك راقب وزنك وتخلص من الوزن الزائد.
 
7- الهواء الجاف
حتى الهواء المحيط بنا أثناء النوم يمكن أن يتسبب بحالات الشخير، فالهواء الرطب يجعل تنفسك يزداد صعوبة أثناء النوم، وهذا ما يجعلك تبذل مجهودا مضاعفا مما يجعل العضلات حول رقبتك وفكيك في حالة اهتزاز وضغط، وهو ما بتسبب بالشخير وعدم الشعور بالراحة في التنفس.
 
8- تجنب الكحول
الاسترخاء المبالغ فيه للسان والفكين والذي يتسبب به شرب الكحول يؤدي لا محالة إلى الشخير، فالكحوليات لا تؤثر فقط على الشخير ولكن على جودة النوم ومدى استفادة جسدك منه أيضاً.
 
9- مارس التمارين
لـ 10 أو 15 مرة فقط يومياً يمكنك تقوية اللسان والحلق، فالمتخصصين يؤمنون بأن قوة عضلة اللسان والحلق له أثر إيجابي على منع الشخير، لذلك عليك إطباق الجزء العلوي والأسفل من الفك معاً والضغط برفق مع فتح الشفتين.
 
10- تجنب منتجات الألبان
تناول منتجات الألبان ووجبات الطعام الدسمة قبل النوم بجعل مشكلة الشخير أسوأ بكثير، لأنه يترك طبقة من المخاط في فمك وحلقك وهذا المخاط يقوم بمضاعفة انسداد الشعب الهوائية، وأيضاً يعمل تناول الوجبات الدسمة قبل النوم على الضغط بقوة على الحجاب الحاجز الخاص بك مما يؤثر على علمية التنفس.



لدخول زاوية الصحة والمنزل اضغط هنا

لمزيد من الصحة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اغلاق