اغلاق

انتبه عزيزي آدم : كيف تسيطر على غضبك ؟!

عدم التحكم في نفسك في حالة الغضب قد يكون مدمرًا لك ولكل من حولك، هذه حقيقة، والتجارب علمتنا الكثير. ولكي تستطيع التحكم في نفسك في حالة الغضب عليك باتباع هذه النصائح:


الصورة للتوضيح فقط

1. استعذ بالله من الشيطان
الاستعاذة لها أثر كبير في تهدئة الأعصاب وإحداث الطمأنينة، وذكر الله يطمئن القلب، بالإضافة إلى أن إشغال اللسان بالذكر يؤدي إلى التفكير بشكل أفضل والتصرف بطريقة سليمة.

2. سيطر على أعصابك
عندما تشعر أنك سوف تغضب حاول أن تتماسك وتهدئ من نفسك؛ لأن الغضب نار تلتهم ما أمامها، واستشعر أن ما يحدث ليس نهاية العالم، ولكنه شيء مؤقت يمكن السيطرة عليه.

3. الماء
اغسل وجهك -أو توضأ- فغسل الوجه يقلل من الغضب، فكـلما غضبت حاول وضع بعض الماء البارد على وجهك.

4. تحرك
عندما ينتابك الشعور بالغضب غير من وضعك مباشرة، فإن كنت واقف فاجلس، وإن كانت هناك فرصة للاستلقاء على ظهرك فافعل، حاول الابتعاد عن المكان الذي غضبت فيه بأسرع وقت.

5- النوم الهادئ
فالحرمان من النوم يمكن أن يقودنا إلى العصبية، فرتب أمورك بحيث تحصل يوميًّا على عدد ساعات جيد من النوم.

6- ضع العواقب أمامك
تذكر دائمًا أن القرارات التي تتخذها وأنت في حال غضب تكون قرارات خاطئة، ومعظم قرارات الغضب يعقبها ندم.


لمزيد من حياة الشباب اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اغلاق