اغلاق

ما هو هدف من التدريب؟ بقلم : المدرب محمد عرار

ما هو هدف من التدريب؟ الى اي نتائج تريد ان تصل؟ الكثير من اللاعبين واللاعبات ممارسي الرياضة يتغافلون او يتناسون ان من اهم وسائل التحفيز وتحسن وتطور الاداء

 
الصورة وصلتنا من المدرب محمد عرار

لدى لاعبي الرياضة بشكل عام او لاعبي الكراتيه بشكل خاص هو تحديد نقاط وطموحات بواسطة اهداف مرجوة ومرادة خلال فترات معينة ومحدودة من الزمن.
ولكي يكون تدريبنا اكثر نجاعة وشعورنا بالرضى كعامل للاستزادة من النشاط يجب علينا ان نقسم اهدافنا الى اهداف رئيسية واهداف جانبية من جهة اخرى، واهداف طويلة الامد واهداف قصيرة الامد من جهة ثانية.
لذلك انصحكم الجلوس والتفكر بماهية الاهداف التي تصبون اليها في فترات تدريبية مكونة من ثلاثة شهور واهداف عليا نريد تحقيقها خلال العامين المقبلين.
ومن ثم نأخذ قلما ونقوم بتدوين هذه الاهداف لكي نرجع اليها بعد مرور الفترة التدريبية ونستطيع استخدامها كاداة مقارنة تعكس تطور مستوانا وتعطينا التركيز اكثر في التمرينات المعدة لتحقيق هذه الاهداف.
بعد ان قمتم بتحديد اهدافكم عليكم بالتحلي بالامور التالية:
1. الايمان والثقة التامة بقدراتكم وموهبتكم.
2. وضع ثلاث نقاط لتطور.
3. وضع تكرارات كمية لتمرينات ومضاعفتها بحسب الحاجبة مثلا تقسيم كمية 60 تكرار الى 3/3 ما يقارب 20 مرة كل روتينة عمل.
4. التحلي بالصبر وقوة الارادة والاجتهاد اكثر فاكثر.
5. بعد انجاز الاهداف قصيرة المدى وضع اهداف اخرى لتضاعف التحفيز.
6. ما يهم ان لا ننسى الدمج بين الاداء التقني الفني والاداء الجسدي البدني ووضع روتينة عمل تقوم بتطوير القدرات العضلية الجسمانية واللياقة البدنية.
7. وضع برنامج غذائي وتواتر في ساعات النوم المنظمة والمرتبة.
لكي نقوم اعزائي وعزيزاتي للوصول للمنشود وتحقيق الطموح علينا تحد الملل فيمكن ان يصاب اللاعب او اللاعبة بحالة من الملل جراء تكراره التمرينات نفسها والحركات نفسها لذلك ينصح بعض الاحيان تغير مناخ التدريب مثل مكان التدريب او ساعة التدريب.
في مخلص هذا المقال نقول حتما من يحدد هدفه ويصمم في اجتهاده بايمانه المطلق في قدراته للوصول للنتائج التي يطمح لها فهو سيقود نفسه لهذه النتائج دون جدال وسيسعد بها.
لذلك انصحكم مثلا بتصوير مقطع تدريبي وتكراره لمدة شهر ومن ثم اعادة تصوير المقطع للمقارنة. يفضل مشاركة الاصحاب والاصدقاء وسؤالهم عن رأيهم لاكتساب ملاحظات تحفيز وتشجيع.
في نهاية هذا المقال اتمنى لكم التوفيق النجاح وألخص مقالي بثلاث كلمات مهمة : امن.. اجتهد.. واسعد بنتائجك.
مع تحيات
محمد عرار
مدرب الكراتيه

لمزيد من اخبار محلية اضغط هنا

لمزيد من مقهى بانيت اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اغلاق