اغلاق

نصائح للتعامل مع الطفل العنيد في أنواع الطعام !!

تعاني بعض الأمهات من تعلق أطفالهن بأصناف معينة من الطعام ورفضهم لتناول أصناف أخرى أو التنوع بوجباتهم الغذائية، وهنا تحتار وتقلق الأم وتتساءل إن كان طفلها يأخذ جميع العناصر الغذائية،


الصورة للتوضيح فقط


من أجل نمو طبيعي وصحي أم لا؟.
كيف تتصرفين عزيزتي الأم مع طفلك إذا كان من هذا النوع؟ وهل تناول الناجت والبطاطا والمعكرونة يشكل خطراً على صحته؟
تجيب على هذه الأسئلة، اختصاصية التغذية العلاجية "الدكتورة فيفيان محمد وهبي"
 
1. الناجت، و من مكوناته الدجاج أو السمك المغطى بطبقة من البقسماط أو أي نوع من الكعك مع البيض غالباً ما تعتبر وجبة الأطفال المفضلة بعد قليها بالزيت.
ولكن تستطيع الأم أن تجعل طفلها يتناولها وعقلها مرتاح بأنه يتناول الغذاء الصحي، وذلك من خلال تحضيرها في المنزل واستخدام صدور الدجاج أو فيليه السمك وتحضير البقسماط في المنزل -أي خلط الكعك البر مع البيض- ومن بعدها تشويها بالفرن ويتناولها مشوية بدل من تناولها مقلية مشبعة بالزيوت الغير صحية والمضرة، وعند تناولها مشوية بقليل من الزيت النباتي قد يحصل طفلك على البروتين الصحي لنمو عضلاته وصحته.
 
2. كما أنه من الممكن أن تتعامل الأم بذكاء مع طفلها وتخلط بعض الخضار مثل الجزر والكوسا والفلفل الرومي أو أي نوع من الخضار مع الدجاج وتُحضر الناجتس بالدجاج والخضار، وهنا يكون الطفل قد تناول حصة الخضار التي يجب أن يتناولها من ضمن وجبته المفضلة وحصل على نسبة كافية من الألياف المفيدة له.
 
3. وبالنسبة لتناول المعكرونة، فمن الممكن أن نقدم للطفل طبق المعكرونة بطريقة صحية، وذلك بإضافة بعض الخضار المفضلة له مع مصدر بروتيني مثل الدجاج أو اللحمة أو التونة، وممكن تحضير عدة أطباق صحية للطفل من المعكرونة، والمهم هو الكميه التي سيتناولها، حيث إن تناول كوب من المعكرونة في اليوم قد لا يؤثر على صحة الطفل اذا كانت سعراته الحرارية محسوبة، لأن المعكرونة تعتبر من النشويات المهمة لإعطائه الطاقة اللازمة.
ومن الأطباق الصحية أيضاً إعداد طبق المعكرونة مع اللحمة المفرومة كمصدر بروتيني والطماطم الغنية بالمواد المضادة بالأكسدة والألياف، أو سلطة التونة والمعكرونة.
 
4. اما عشق الأطفال "البطاطا": تعتبر مصدر غذائي مهم، ولكن إحرصي على أن يتناولها باعتدال واعدادها بطريقة صحية، مثل البطاطا المشوية في الفرن بدل من المقلية وأن يتناول في حدود حبة بطاطا متوسطة في اليوم، والأفضل تناولها مع قشرها لأنها تعتبر مصدر غني بالألياف ويمكن إعداد البطاطا مع الخضار والدجاج في الفرن، وهنا تعتبر البطاطا من الوجبات الصحية ضمن النظام الغذائي لطفلك.
فيمكن اعتماد هذه المأكولات ضمن وجبات صحية معدة بطريقة صحية لجميع أفراد العائلة.



لدخول زاوية الصحة والمنزل اضغط هنا

لمزيد من العائلة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اغلاق