اغلاق

ريجيم الصيام .. سبيلك لخسارة الوزن في رمضان

"صوموا تصحوا"، لا شك أن الجميع يعلم هذا الحديث النبوي الشريف الذي يؤكد العلم صحته يوماً بعد يوم، ومع اقتراب شهر رمضان الكريم والصيام لأوقات طويلة قد تصل إلى 16 ساعة،


الصورة للتوضيح فقط 

في اليوم الواحد، قد يفكر البعض في استغلال هذه الفترة الطويلة بدون طعام أو شراب لخسارة الوزن عن طريق ما يسمى "ريجيم الصيام".
يعتمد "ريجيم الصيام" على نظام يقوم على الامتناع عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة مع تناول الطعام لمدة 8 ساعات، يستطيع فيها الإنسان تناول ما يستطيع، وهو نمط مشابه لنمط صيام شهر رمضان، حيث تتمثل فكرة النظام الغذائي في استخدام المخزون الداخلي من الدهون في داخل الجسم لحرقه من أجل استخدامه كطاقة.
ويسمى ذلك النظام علمياً "Leangains" أو ريجيم خسارة الدهون وزيادة العضلات، ويعتمد على الصيام لمدة 16 ساعة، و8 ساعات إفطار، ويناسب هذا الريجيم الأشخاص الذين يحبون الذهاب إلى الجيم ويرغبون في زيادة عضلاتهم، وكان أول من تحدث عنه هو دكتور مايكل موسلي وميمي سبينسر في كتاب "ريجيم سريع"، وهو الكتاب الذي حقق مبيعات هائلة منذ طرحه في بريطانيا.

يعمل هذا النوع من الحمية الغذائية على تخليص الجسم من الدهون الثلاثية، ويعمل كذلك على زيادة حساسية الجسم للإنسولين، ويحد من الكوليسترول، ويعمل على زيادة نسبة مضادات الأكسدة في الجسم.

لمزيد من حياة الصبايا اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اغلاق