اغلاق

قبل رمضان : توصيات من الأخصائي د.محمد أشقر حول السكري

بمناسبه حلول شهر رمضان المبارك، يقدم الأخصائي الفيزيائي الدكتور محمد موسى أشقر، مجموعة من التوصيات حول الصحة السليمة والاتزان البدني المنظم لمرضى السكري،


 الاخصائي الفيزيائي الدكتور محمد موسى أشقر

وكيفية التعامل معه من ناحية الرياضة والممارسة،  ومن ناحية غذائية، والفحوصات وخطوات يجب اتباعها.
الانسولين هو الهرمون الأساسي الذي ينتج من جسم، والذي يسمح للجلوكوز (سكر الأكل) الذي يمر خلال الدم ليدخل خلايا الجسم التي بها تستغله لانتاج الطاقة.
ففي حالات انعدام هذا الهرمون أو نتيجة عدم مقدرة الجسم استغلاله واستيعابه يؤدي الى رفع مستوى سكر الدم.
نسبة السكر الطبيعية  100_80  ملجم /دسل، عند الصائم  125_100  ملجم/دسل.
أعراضه الرئيسية: العطش المفرط، التعب، التبول المستمر خاصة ساعات الليل، هبوط بالوزن وحجم العضلات، لذا يجب علينا معالجة هذه الأعراض  للمحافظة على اتزان بنسبة سكر الدم لأنه يمكن ان يؤدي الى مضاعفات واصابات لخلايا الدموية، الخلايا العصبية، الأعضاء مثل العيون والكليتان.

سكري نوع 2
انتشار هذا المرض عند الفئة الأكثر من جيل 40 يتطور من جيل 30_20، السبب من وراءه الوزن الزائد خاصة حول الخصر والعامل الآخر الوراثة.
هناك طرق علاجية هدفها مساعدة المرضى لإدارة شؤون حياتهم للمحافظة على اتزان بمستوى سكر بالدم وهو من خلال الممارسة الرياضية والجسدية بالمقابل مع نظام غذائي صحيح وسليم فهي تساعدنا على تخفيف الدهون بالجسم وتسهيل امتصاص الجسم للجلوكوز.
تدهور المرض يؤدي الى إصابة بالأوعية الدموية، فيمكن ان تؤدي الى عدم الحركة أو قطع أعضاء الجسم، بالاضافة الى العمى والاحساس الخفيف والضعيف نتيجة إصابة الجهاز العصبي.

أنواع التمارين لمرضى السكري:
على مرضى السكري يجب أخذ بعين الاعتبار عند ممارسة الرياضة قواعد معينة قبل وبعد أي تمرين
1) الرياضة الهوائية: لتشغيل مجموعة العضلات الكبيرة
• -رياضة معتدلة تتطلب استهلاك اوكسجين لفترة أطول وزيادة إمكانية استغلال الدهون كمصدر طاقة
مثل : دراجات هوائية، سباحة، تجديف، جهاز المشي Treadmill.
ملاحظة مهمة: ممنوع الركض ورفع الأوزان الثقيلة.

على ماذا يجب التركيز والاهتمام؟
الفحوصات السنوية كل 6 شهور لمواكبة حالتنا الصحية ومن ضمنها فحوصات للعيون، الأرجل، ومواكبة ضغط الدم ونسبة جلوكوز بالدم.
يجب مراعاة التعليمات:
1) فحص نسبة السكر بدم قبل وبعد التدريب.
2) ممنوع بدء رياضة إذا كان مستوى سكر الدم اقل من 100 ملغم/ديسل.
3) المحافظة على نظام يومي ثابت من الرياضة والتغذية السليمة.
4) تجنب ممارسة الرياضة في ساعات الليل لمنع انخفاض مستوى جلوكوز بالدم Hypoglucomia.   
5) يجب شرب المياه بوفرة.
بعد عدة دقائق من التدريب مفضل القيام بتمارين شد عضلات البطن وتمارين تقوية للعضلات.
إن معدل الممارسة الرياضية 60_30 دقيقة 3-2 مرات بالأسبوع.
• للأشخاص الذين يعانون من نقص تروية دموية بمنطقه الأرجل يجب انتعال أحذية واسعة وليست ضيقة، بالاضافة لعدم إجهاد كف الرجل لمنع ظهور تقرحات.           

لمزيد من الصحة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اغلاق