اغلاق

وصايا رمضانية.. حول السحور والافطار

1- السحور وصايا الرسول عليه الصلاة والسلام. عن أبي سعيد الخدري رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (السحور أكله بركة؛ فلا تدعوه، ولو أن يجرع


الصورة للتوضيح فقط

أحدكم جرعة من ماء؛ فإن الله عز وجل وملائكته يصلون على المتسحّرين) رواه أحمد وابن حبان.
عن عبد الله بن عمر رضي الله عنهما قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (إن الله وملائكته يصلّون على المتسحّرين) رواه ابن حبّان.عن أبي الدرداء رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (ثلاث من أخلاق النبوة: تعجيل الإفطار، وتأخير السحور، ووضع اليمين على الشمال في الصلاة) رواه الطبراني.
لذا من المهم ان يكون توقيت وجبة السحور قريبا لوقت الإمساك، ومن حيث مكوناتها بحيث تكون غنية بالألياف الغذائية والبروتينات.
ينصح بعدم شرب كميات كبيرة من الماء وقت السحور ، يفضل شرب الماء في الفترة بين الفطور والسحور لتفادي مخاطر الجفاف..
من المفضل ان تحتوي وجبة السحور على الكثير من الكربوهيدرات وخصوصا الحبوب وذلك لتجنب مستويات منخفضة من السكر خلال الصوم .

2- شرب القهوة أو الشاي يمكن ان يؤدي الى إدرار البول ومن ثم يمكن ان يؤدي الى العطش والجفاف خلال الصوم لاحتوائها على الكفائين ، لذلك ينصح بالتقليل من تلك المشروبات ..

3- عدم بدء الفطور بالأغذية الغنية بالدهون، من المفضل البدء بالسكريات البسيطة التي يسهل هضمها.
ولعل أفضل ما يبدأ به الصائم إفطاره هو التمر، فهو غني بالسكريات سريعة الامتصاص التي لا تحتاج إلى عمليات معقدة في تمثيلها، ما يؤدي إلى رفع سكر الدم بصورة معتدلة وسهلة.

4- تناول وجبات صغيرة : وجبة وقت الإفطار، وجبة بعد صلاة التراويح. وجبة السحور.

5- من المفضل التنوع في وحبة الفطور فيجب ان تحتوي على نوع من النشويات مثل الأرز، ونوع من اللحوم مثل الدجاج أو السمك، بالإضافة إلى الخضار المطبوخة.

6-  عدم  تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح والبهارات ، والاكثار من الخضار والفاكهة .

7- ممارسة الرياضة مثل المشي ،، من المهم عدم الممارسة خلال الصوم ومن المفضل ممارستها بعد الافطار .

8-الامتناع بتاتا عن التدخين بكل أنواعه ..

9-  من المفضل عدم تناول الحلويات مباشرة بعد وجبة الافطار ، تناولها مباشرة يمكن ان يؤدي الى خلل في توازن السكر ويمكن ان يؤدي الى التعسر في عملية الهضم .... لذلك من المفضل تناولها بكميات قليلة بعد ساعات من الوجبة ..

10-  اتبع سنة النبي محمد (ص) في طريقة الأكل، ثلث للشراب، وثلث للطعام، وثلث للهواء.

لمزيد من مقالات اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اغلاق