اغلاق

هذا التمرين يخلصك من أعراض الغدة الدرقية المزعجة في دقيقة

تقع الغدة الدرقية في منطقة العنق فوق القصبة الهوائية. ويصل وزنها إلى 30 غ. وهي تفرز عدداً من الهرمونات التي تحتاج إليها بعض وظائف الجسم. لكن قد يحدث خلل في عملها،


الصورة للتوضيح فقط


يتم علاجه عادة بالأدوية. فالجميع لا يعرف أن الطريقة الأفضل هي ممارسة بعض التمارين السهلة. وهذا أحدها.
تساعد الغدة الدرقية على تعديل درجة حرارة الجسم وعلى تنظيم دقات القلب وعمل الجهاز الهضمي والعصبي، إضافة إلى الجهاز التناسلي. وهي تؤثر أيضاً على صحة البشرة والشعر والأظافر. ولهذا تتعرض كل هذه الوظائف للخلل في حال اضطراب هذه الغدة. إذاً من الضروري في هذه الحالة المسارعة إلى علاجها. أما أسهل الطرق التي تساعد على ذلك فهي أن تقوم بهذا التمرين.

تمرين الجسر لعلاج اضطراب الغدة الدرقية
تمدد على الأرض. إطوي غطاء سميكاً وضعه تحت كتفيك لكي تحمي رقبتك من الالتواء.

إطوي ركبتيك مع وضع كامل مساحة قدميك على الأرض.

تنشق الهواء مع الضغط بقدميك على الأرض قدر استطاعتك.

بعد ذلك مدّ يديك مع كامل ذراعيك إلى خلف رأسك بشكل متواز.

إرفع قدميك وركبتيك مع مؤخرتك والجزء الأعلى من جسمك باستثناء رأسك ورقبتك إلى أعلى. حافظ على هذه الوضعية لمدة تتراوح بين 30 ثانية ودقيقة واحدة.

بعد ذلك استعد وضعيتك السابقة بالتدريج وببطء مع إخراج الهواء من رئتيك.

لكن انتبه ولا تبالغ في عملية الشدّ أثناء القيام بهذا التمرين. فقد تعاني من الألم في رقبتك.

أما إذا لم تتمكن من رفع جسمك إلى أعلى بسهولة، فضع وسادة تحت أسفل ظهرك.

فكلما عانيت من أعراض الغدة الدرقية المزعجة، تذكر أن تمارس هذا التمرين الذي لا يستغرق الكثير من الوقت والذي يمكن تطبيقه بسهولة.

لمزيد من الصحة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اغلاق