اغلاق

رولا مرجية من يافة الناصرة تُعرّفنا على رياضة ‘ميراش‘

الرياضة هي اهم الامور التي تعطي صحة للانسان ويجب ان نهتم بالرياضة بشكل كبير ، وهناك انواع رياضة غريبة اكتشفت منذ سنوات قليلة ، وهي أنواع مهمة لجسم الانسان ،


السيدة رولا مرجية - تصوير موقع بانيت وصحيفة بانوراما

واحد هذه الانواع هو رياضة ميراش التي تحدثت لنا عنها السيدة رولا مرجية التي حاورتها مراسلتنا وعادت لنا بالتقرير التالي ..

عرفينا عن نفسك اكثر
رلا مرجية مديرة النادي الرياضي body&soul في يافة الناصرة ، افتتحت النادي قبل سبع سنوات وهو يشمل عدة دورات للصغار والكبار ، زومبا ، باليه ، جاز ، جمباز ، ايروبيك ، يوغا ، بيلاتس trx goflo و revoring  ترامبولينا دورات تخفيف وزن وميراش .
انا مدربة ايروبيك وبيلاتس وtrx و goflo  و revoring ومدربة كرات ايقاعية ومدربة ميراش وطبعا احمل شهادات في جميع انواع الرياضة التي ذكرتها .

ما هي رياضة ميراش ؟
" ميراش " هو برنامج شرق أوسطي المنبت مستوحى من التراث الشرقي ( الموسيقى وحركات الرقص الشرقي ) ، مدمج مع حركات الاسلوب الحر من الايروبيك مع إستخدام الاوزان ودرست هذه الرياضة بالاردن ب vega fitness مع الدكتورة غدير عميرة .

ما هي مميزات رياضة ميراش ؟
تعود فكرة برنامج ميراش إلى عام 2011 عندما تقدمت الباحثة غدير عميرة للاستاذة الدكتورة سميرة عرابي للقيام ببحث علمي للحصول على درجة الماجستير في التربية الرياضية ، وتتمحور حول الدمج بين اسلوب الايروبيك الحر والرقص الشرقي في برنامج واحد . وقد لاقت الفكرة القبول بشكل مبدئي. وبعد دراسة الموضوع والتفكير فيه بمنطق علمي لزيادة الفائدة من البرنامج ، إقترحت أ.د سميرة عرابي استخدام تدريبات المقاومة جنبا إلى جنب مع التدريبات الهوائية ( أسلوب الايروبيك الحر والرقص الشرقي ) ، وذلك بتثبيت الاوزان على معاصم اليدين وعلى كاحل القدمين لتشكيل مقاومة أكبر ضد الجاذبية مما يشكل عبئا إضافيا على عضلات الجسم وهذا يتطلب صرف طاقة إضافية لمجابهة هذا العبء ، وتم إقتراح التنويع في البرنامج المقترح واستخدام أكثر من نمط من أنماط المقاومة في برنامج واحد لزيادة عامل التشويق والجذب للمرأة ، ودراسة أثرة على كثافة العظم وبعض المتغيرات البدنية والفسيولوجية والجسمية. 

ما هي فوائد رياضة ميراش ؟
أولا : العمل على تحسين اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة بعناصرها الاربعة
ثانيا : اللياقة القلبية التنفسية من خلال التمرينات الهوائية (الرشاقة والتوافق ) لتحسين القدرة الهوائية.
ثالثا : اللياقة العضلية الهيكلية من خلال تدريبات المقاومة ( إستخدام الاوزان المثبتة على معاصم اليدين وكاحل القدمين ) ، وتدريبات التوازن وقوة وتحمل العضلات.
رابعا: المرونة من خلال تدريبات خاصة لاطالة ومط العضلات ، وزيادة المدى الحركي للمفاصل.
خامسا: التركيب الجسمي وهو نتيجة لاعتماد برنامج "ميراش" على نظام الطاقة الهوائي والاعتماد على الدهون كمصدر أساسي لحرق السعرات الحرارية.
سادسا: زيادة كثافة العظم نتيجة لاستخدام تدريبات المقاومة.
سابعا : يساعد المرأة على التخلص من الضغوط والتوتر النفسي وتجديد الطاقة الايجابية والشعور بالسعادة.
ثامنا : يساعد المرأة على توحيد طاقاتها الثلاث " العقلية والجسدية والروحية ".

ما هي اشكال ميراش ؟
اشكال ميراس  : ميراش حر ، ميراش عصا ، ميراش شال ، ميراش ستيب ، ميراش بوزو ، ميرايش اكوا وميراش كرسي .
 
ما هو طموحك ؟
طموحي ليس له حدود، حدوده السماء، حلمي بمدرسة كبيرة لكل انواع الرياضة والرقص، حلمي سيتحقق بإذن الله في يوم ما وسيصبح واقعاً افتخر به أمام نفسي اولا وأمام كل من يعرفني ، ثانيا... هذه هي ثقتي بربي وثقتي بنفسي .

كلمة اخيرة ؟
اريد ان اوصل للناس جميعا ان كل شخص لديه حلم يجب ان يسعى لتحقيقه ويتحدى الصعوبات ويتجاهل الانتقادات السلبية ويأخذ بعين الاعتبار الانتقادات الايجابية، والعمل على تطويرها وان يسعى لتحقيق حلمه وخاصة صبايا ونساء بلدي يافة الناصرة بشكل خاص وصبايا ونساء باقي الاماكن بشكل عام .

لمزيد من الناصرة والمنطقة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اغلاق