اغلاق

عزيزتي الحامل: تناولي هذه الأطعمة بالمرحلة الثانية من الحمل

خلال الحمل، عليكِ الاهتمام بالتغذية الصحية المتوازنة التي تضمن إمداد الجنين بما يحتاج إليه من عناصر غذائية للنمو، وكل مرحلة من مراحل الحمل تحتاجين فيها إلى أنواع معيّنة من العناصر الغذائية،


الصورة للتوضيح فقط

حسب احتياجات الجنين.
في المرحلة الثانية من الحمل، يحتاج جسمك إلى الكالسيوم، والماغنيسيوم، وفيتامين (د) بصورة خاصة، بالإضافة إلى المكمّلات الغذائية. لذا، عليكِ اختيار الأطعمة التي تمدّك بالفيتامينات التي تحتاجين إليها لهذه المرحلة..

- الحليب، أو الزبادي، أو اللبن الرائب.
- السردين المعلّب.
- البطاطا المشوية مع الفاصولياء.
- الخضروات الطازجة، مثل: القرنبيط، الفاصولياء الخضراء، الجزر، الملفوف، والبامية.
- بذور عباد الشمس، وبذور ثمار اليقطين.
- الفواكه المجففة.
- الخضروات مع الأرز الأسمر.
- زبدة الفول السوداني مع الخبز المصنوع من حبوب القمح الكاملة.
- الجبن القليل الدسم مع الخبز بالسمسم.
- الحمص.
- الشوكولاتة الداكنة.



لدخول زاوية الصحة والمنزل اضغط هنا

لمزيد من العائلة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اغلاق