اغلاق

لإعادة شحن طاقتك: ما المدة المثلى لقيلولة منتصف اليوم؟

كشفت دراسة حديثة عن أفضل مدة يمكن أن يحصل بها الشخص على قيلولة منتصف اليوم؛ لإعادة شحن طاقته لاستكمال اليوم بنشاط أكبر.


صورة للتوضيح فقط

أفضل مدة للقيلولة

وتوصلت الدراسة، إلى أن المدة المثلى للقيلولة، هي 25 دقيقة، وتعتبر هذه المدة هي الحد الأقصى للحصول على قيلولة؛ حيث إنه كلما كانت مدتها أقصر، كان تأثيرها أفضل على الجسم.
وأوضحت الدراسة، أنه في حالة زيادة فترة نوم القيلولة، يتعرض الشخص للشعور بالصداع والإرهاق بعد الاستيقاظ؛ لأنه يكون قد دخل في إطار الاستغراق في النوم العميق، إلا أنه لا يكمل مدة النوم الطبيعية؛ لذلك يشعر بهذه الأعراض.

فترة النوم الطبيعية

وأشارت الدراسة، إلى أن فترة النوم الطبيعية لا تقل عن مدة ساعة ونصف؛ لذلك ينصح الأطباء بالالتزام بهذه المدة في حالة عدم القدرة على تنفيذ المدة الأفضل للقيلولة؛ للحصول على قسط من الراحة بشكل جيد.
وحددت الدراسة طريقة مثالية للحصول على فترة قيلولة أفضل، وهي تناول كوب من القهوة والنوم لمدة 10 دقائق بعدها؛ حيث يساعد ذلك على إعادة شحن طاقة الجسم من خلال قيام الكافيين بدوره في تنشيط الجسم بمجرد استيقاظ الشخص من غفوته.

لدخول لزاوية شباب وبنات اضغط هنا

لمزيد من حياة الشباب اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اغلاق