اغلاق

جسدك يخبرك بذلك .. كيف تعرف أنك تتمرن أكثر من المطلوب؟

يقوم بعض الأشخاص بأداء التمارين الرياضية لفترات طويلة دون إعطاء جسمهم قسطاً من الراحة، إلا أن هناك مجموعة من العلامات التي يبعثها لك جسمك تخبرك بأنه عليك التوقف،


صورة للتوضيح فقط

للحصول على بعض الراحة ومن ثم استكمال التمارين.

علامات التمرن أكثر من اللازم

يعد الشعور بالألم في الجسد هو إحدى العلامات التي تشير إلى أن جسدك في حاجة إلى الراحة وخاصة إذا لم يتوقف الألم خلال 72 ساعة، وهو ما قد يؤثر على بناء العضلات.
 
كما يعتبر تغير معدل ضربات القلب إحدى هذه العلامات التي تؤكد أن جسدك يحاول الاستجابة إلى متطلباتك، ولكنه يواجه صعوبة في تحقيق ذلك بما يتسبب في تغير معدل ضربات القلب، وهو ما يمكنك التأكد منه من فحص نبضك قبل النهوض من السرير بعد الحصول على راحة.

إشارات من الجسد

إذا لاحظت أنك تواجه مشكلة الأرق خلال فترات النوم وتجد صعوبة في التعمق بالنوم، فإن كثرة أداء التمارين قد تكون سبباً في ذلك، حيث إنه يشير إلى تعرض النظام الهرموني والعصبي في جسدك إلى ضغط كبير يتسبب في عدم قدرته على تحملها.
 
ومن بين أهم الملاحظات الأخرى التي قد تشير إلى أنك تتمرن أكثر مما يجب عليك، هو شعورك الدائم بالعطش، وهو ما يشير إلى أن جسمك يتعرق بشكل زائد، في حين أن تعويض هذه السوائل التي تخرج من جسدك بشرب أي من المشروبات أو المياه لم يعد كافيًا.

لدخول لزاوية شباب وبنات اضغط هنا

لمزيد من حياة الشباب اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اغلاق