اغلاق

أخصائية تغذية نصراوية تقدّم نصائحها لتفادي السمنة

السمنة الزائدة من بين ابرز المشاكل الصحيّة التي يواجهها الناس في مجتمعنا ، في وقت يحاول الكثيرون العمل للتخلص منها بشتى الطرق والوسائل.


صورة من السيدة اميرة زعبي

فما هي أسبابها ؟ وما هي طرق الوقاية منها ؟ وكيف يمكن التخلص منها ؟ في سياق هذا الموضوع التقت مراسلة موقع بانيت  ، وصحيفة بانوراما مع اخصائية التغذية اميرة زعبي من الناصرة وأجرت معها اللقاء التالي :

حدثينا عن السمنة الزائدة ؟
السمنة من أكثر المشكلات الصحية التي يعاني منها الملايين على كوكب الأرض، إذّ ترتفع نسبة السمنة عند الذكور في العالم إلى نحو 70 بالمئة، ولدى الإناث تفوق الـ 75 بالمئة، وذلك وفقا لأحدث الإحصاءات، وفي كثير من الأحيان تكون السمنة المفرطة أحد أهم أسباب الوفيات بالعالم.

ما هي ابرز اسباب السمنة الزائدة ؟
أبرز الأسباب التي تصيب الإنسان بالسمنة، بعيداً عن الأسباب الوراثية  - منها :
اختلال النظام الغذائي، والسلوكيات السيئة في تناول الطعام، خاصةً بالنسبة للأطفال.
قلة الحركة والشعور الدائم بالكسل يزيد من دهون الجسم.
الجلوس لفترات طويلة في مكاتب العمل.
الاعتماد على السيارات في التنقل بين الأماكن.
السعي وراء تجربة كافة أشكال الأطعمة الجديدة رضوخاً للحملات الترويجية لسلاسل المطاعم الشهيرة.
عدم الاهتمام بممارسة الرياضة، وخاصة في فترات الصباح.

 ما هي طرق الاكل الصحية للمحافظة على وزن سليم ؟
القاعدة العامة في الأنظمة الغذائية هي تناول جميع المجموعات الغذائية حسب الحصص اليومية المحسوبة للشخص في اليوم الواحد والموجودة ضمن الهرم الغذائي، فالرجل البالغ يجب أن لا يزيد معدل السعرات الحراريّة له في اليوم الواحد عن الـ 2500 سعره حراريّه، والمرأة البالغة يجب أن لا تزيد عن الـ 1500 سعرة حرارية.

الى اي مدى بمكن للعصائر التي تسهم في خسارة الوزن ؟
يمكن للعصائر التي تخلص الجسم من السموم المتراكمة أن تساهم في فقدان الوزن بشكل كبير وسهولة فائقة، حيث إن الحمضيات لديها قدرة كبيرة على تخليص الجسم من السموم.
بالإضافة إلى ان هذه العصائر تدعم عمل الجهاز الهضمي وتخلص الجسم من السموم والمواد الكيميائية الخطرة المتراكمة فى الأمعاء، ولذلك فهى تساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع وطريقة أكثر أمانًا.
عصير الأناناس والكيوى:
أثبتت التجارب العلمية أن تناول عصير الكيوى والأناناس يوميًا لمده 15 يومًا يساعد الجسم على خسارة الدهون ، مع الالتزام بالتمارين الرياضية ونظام غذائى متوازن.
الزنجبيل والكمون:
الزنجبيل له تركيبة خاصة تعمل على زيادة معدل الحرق وبالتالى خسارة الوزن بشكل أسرع، وخصوصا بإضافة الكمون والنعناع والشاى الأخضر إليه، فهذا المشروب أثبت فعاليته فى حرق الدهون بكل سريع للغاية والمساعدة فى التخلص من "الكرش".
وللحصول على نتيجة فعالة عليكم تناول هذه الوصفة ثلاث مرات يوميًا، قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعة، وحاولوا الاستمرار فى تناولها لمدة 15 يومًا، وسيلاحظ الفرق خاصةً بمنطقة البطن.

ما هو النظام الغذائي الصحي لخسارة الوزن ؟
اتّباع نظام غذائي صحي ما هو إلا طريقة يتم اتباعها في توزيع طعامنا وسعراتنا الحرارية على الوجبات الغذائية اليومية الموزعة خلال اليوم الواحد، شرط أن يكون النظام الغذائي متوازناً وسليماً، ويتناسب مع احتياجاتنا من طاقة لازمة لأداء نشاطاتنا اليومية، ومن عناصر أساسية وكذلك من معادن وفيتامينات، إضافة إلى عنصر رئيس تكميلي وهو الاهتمام بالنشاط البدني عبر ممارسة تمارين رياضية يومية منتظمة تتناسب مع وضعنا الصحي .

 ما هو رايك بحبوب التنحيف ؟
حبوب التنحيف او ما تسمى بالخلطة السحرية هي من أكثر ما يُقدم عليه الناس في عصر السرعة هذا، في ما يخصّ تناول حبوب التخسيس والتنحيف. كلّما سمع المرء عن منتج يجرّبه ، يكون أوّل مَن يشتري! لكن يجب القول ان عقاقير كهذه لا يجوز بتاتاً الإستخفاف بمدى قوّتها وإنعكاساتها السلبيّة على اجسامنا وعلى صحتنا ان كان على المدى القريب او على المدى البعيد . ولذلك يجب التأكد - لدى استخدامها - ان تكون حاصلة على مصادقة وزارة الصحة .

لمزيد من الناصرة والمنطقة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اغلاق