اغلاق

تعرفوا على فوائد تمارين شد البطن

فوائد تمارين شد البطن تشمل إحراق السعرات الحرارية والدهون الزائدة في الجسم، لا سيَّما في منطقة الكرش. كما أن فوائد تمارين شد البطن عديدة، ومن بينها:


صورة للتوضيح فقط - تصوير Ridofranz iStock

تقوية العظام، ومحاربة الأمراض والاكتئاب، والشعور بالسعادة والاسترخاء.
تُساعد تمارين البطن في إحراق المزيد من السعرات الحرارية؛ إذ هي تُحسِّن مُعدَّل العمليَّة الاستقلابيَّة في الجسم، ما يضمن بقاء مُعدَّل الأيض مرتفعًا طوال اليوم، وحتَّى أثناء النوم.
وهي تُخلِّص من الدهون الزائدة، وتُحافظ على رشاقة الجسم، مع إبراز عضلات البطن.
 
تُقوِّي تمارين البطن عضلات الجسم عمومًا، وخصوصًا عضلات الظهر والبطن والحوض. فهي تحمي الظهر، وتدعم العمود الفقري تحديدًا، بحيث يصبح هذا الأخير أقلّ تعرضًا للإصابة. ومعلومٌ أنَّه عندما تُبنى عضلات البطن، فإنَّ ذلك يُساعد في بناء وتطوير مشدّ داخلي يحتوي على الأمعاء، وهذا الحزام سيثبت للعمود الفقري، والفقرات، ويُقلِّل بشكل كبير آلام الظهر، ويُسهِّل رفع الأشياء الثقيلة وتحريكها، من دون الشعور بالألم. ولا يتوقَّف الأمرُ عند هذا الحدِّ، بل إنَّ تقوية عضلات البطن تُحسِّن وضعيَّة الجلوس، وتجعلها أكثر استقامةً.
وتحمي تمارين البطن الجسم من الإصابة باضطرابات المعدة. كما تُحافظ على صحَّة وقوَّة عضلات الركبتين والكاحلين والفخدين، والمفاصل الأخرى.
وتُعزِّز صحَّة الأوعية الدموية، كما تُجدِّد نشاط الجسم، وتُعزِّز صحَّة الجهاز المناعي، وتقي الجسم من الأمراض المختلفة.

5 نصائح
للتخلُّص من الكرش، مع ممارسة تمارين البطن، تُفيد النصائح الآتية:
1. الحدّ من تناول الأطعمة، التى تحتوي على نسبة عالية من الدهون والزيوت.
2. تجنُّب تناول الحلويات، مع استبدال الفواكه بها.
3.تناول الخضراوات، وشرب العصائر الطبيعيَّة.
4. الابتعاد عن المشروبات الغازية، مع الإكثار بالمُقابل من شرب المياه.
5. الإقلاع عن التدخين.

لمزيد من الصحة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
الصحة
اغلاق