اغلاق

خشونة الركبة: الاسباب ، الاعراض ونصائح للعلاج

مما لا شك فيه ان الركبة هي الجزء الاكثر ظهورا في جسم الانسان، وتقوم الركبة بالعديد من الوظائف الهامة جدا، وهذه الادوار التي تقوم بها الركبة هي الأكثر حيوية،


صورة للتوضيح فقط، تصوير: iStock-LightFieldStudios

التي لا يستغني عنها الانسان، مثل: ( الوقوف – المشي – صعود وهبوط السلم )، ومن المتوقع ان يصاب الانسان بآلام في الركبة او اصابات معينة مع كبر السن، مثل: ( غضروف الركبة – ليونة العظام ).

أسباب خشونة الركبة:
1- التقدم في السن من أهم العوامل التي تؤدي للاصابة بخشونة الركب.
2-عوامل وراثية.

3- الوزن الزائد، وهو احد أهم اسباب خشونة الركبة.
4- الجلوس في وضع خاطئ.

5- الوقوف لفترات طويلة.
6- عدم القيام بتمارين رياضية بشكل مستمر يوميا .

أعراض خشونة الركبة:
1- يظهر بعض الورم على الركبة من أعلى.

2- آلام تحس بها عند الضغط على الركبة.
3- قد تسمع أصواتا داخل الركبة تكون في شكل احتكاك المفاصل ببعضها.
4- احساسك بتشنجات حول الركبة.

نصائح لتجنب وعلاج خشونة الركبة:
1- يجب ان نتجنب الوقوف لفترات طويلة على القدمين حتى لا نجهد الركبتين.
2- تجنب صعود السلم والهبوط يشكل متكرر، لان ذلك يؤدي الى القيام بالضغط على الركبتين.
3- يجب تجنب ثني الركبتين اكثر من المعدل الطبيعي، لان ذلك يؤثر بالسلب على الركبتين.
4- تجنب استخدام الدراجات الثابتة الرياضية، لانها تؤثر بشكل ملحوظ على الركبتين.
5- ان القيام بالمشي من افضل الاشياء للركبة، ولكن يجب ارتداء احذية رياضية اثناء المشي، وايضا يجب المشي على ارض مستوية مثل ارضية الملاعب الرياضية.
6- يجب علينا جميعا الحرص على تقليل الوزن الزائد، لان الوزن الزائد يؤثر بشكل اساسي على الركبتين، فعندما يزداد الوزن عن المعدل الطبيعي يزداد ضغط الجسم كله على الركبتين، فيجب ان نقلل من تناول النشويات والدهون ونكثر من تناول الخضروات الطازجة والفاكهة ايضا وممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر يوميا.
7- تجنب التحميل الزائد على الركبتين عند الصعود او الهبوط من السلم.

علاج خشونة الركبة:
الوقاية خير من العلاج، ويمكنك ذلك باتباع ما ذكرنا في النصائح السابقة وطرق العلاج كثيرة وتختلف باختلاف شدة الاصابة، فهناك العلاج بالادوية الطبية كالمسكنات ومضادات الالتهاب، وهناك طريقة العلاج جراحيا في بعض الحالات التي تحتاج الى تغيير مفصل الركبة.
في الحالات الخفيفة والمتوسطة يفضل عمل الحجامة، فهي تعمل على تنشيط الدورة الدموية وازالة الرواسب من تيار الدم، وبذلك تساعد الحجامة في ايصال الغذاء اللازم للمفصل وتخلصه من الرواسب الضارة وتقلل الالم، وهذا عن تجربة مع كثير من المرضى الذين اجريت لهم الحجامة وكانت النتائج ممتازة.

لدخول لزاوية شباب وبنات اضغط هنا

لمزيد من حياة الشباب اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اغلاق