اغلاق

6 طرق تساعدك في التغلّب على الحموضة في رمضان

الحموضة مشكلة تؤرّق الكثير من الناس، خاصة في شهر رمضان، حيث تكثر الولائم والأطعمة الدسمة، ولأن الحموضة مزعجة جداً أوقات الصيام، إليكِ 6 طرق


الصورة للتوضيح فقط ، iStock-krisanapong-detraphiphat

 تساعدك في التغلّب عليها..
 تناولي الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
 احرصي على أن تشمل وجبتا الإفطار والسحور على الخضروات والفواكه الطازجة.
 تناولي أصناف الطعام التي تحتوي على ألياف طبيعية وكربوهيدرات معقّدة، مثل الأرز البنّي والحبوب الكاملة.
 تجنّبي تناول الأطعمة المقلية، ويمكنك استبدالها بطرق الطهو الصحية، كالسلق والشوي.
اشربي كمية كافية من المياه خلال ساعات الإفطار.
احرصي على ممارسة الرياضة، خاصة رياضة المشي يومياً، ويفضّل أن تمارسيها بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين.

لمزيد من حياة الصبايا اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اقرا ايضا في هذا السياق:
اغلاق