اغلاق

المدربة ملاك عليصات من بسمة طبعون :‘ غيروا نمط حياتكم‘

الرياضة تفيد الجسد والروح، تتعدد مجالاتها، منها الرجالية وأخرى نسائية ومنها الملائمة للجنسين. ويشهد مجتمعنا العربي في البلاد العديد من المبادرات الرياضية النسائية،


ملاك عليصات - تصوير موقع بانيت

واقبلا اكبر من قبل النساء على مجالات الرياضة المختلفة، مقارنة بسنوات مضت...  مراسلة موقع بانيت وصحيفة بانوراما التقت المدربة ملاك عليصات من بسمة طبعون...

عرفينا عن نفسك اكثر ؟

انا ملاك عليصات من بسمة طبعون حاصلة على عدة شهادات في مجال الرياضة من معهد فينجت ومنها زومبا (ستوديو ماريو لتعليم الزومبا)،ايروبيكا،تنسيق وشد الجسم ، بيلاتس ،TRX ...
اعمل في مركز عدن للتغذية والرياضة في كفركنا واقدم دروسا يومية ومتنوعة ،بشكل فردي زوجي او مجموعات صغيرة . اعمل في مركز العنايه بالبشرة sana clinic في كفركنا وايضا اعمل في بسمة طبعون مع مجموعات صغيرة من النساء والرجال لانزال الوزن الزائد لديهم وتنظيم عادات الاكل لعيش نمط حياة صحي.

ما هي مميزات الزومبا ؟
من الدروس المفضله لدي خاصة ،ومفضلة لدى الكبار والصغار هي دروس الزومبا المليئة بالطاقة والحيوية.
 تستمر حصة رقص الزومبا ساعة كاملة من الوقت وتتخللها رقصات لاتينية أخرى كالسامبا والرومبا والمامبو والريجاتون، والتي من خلالها ستمرّن جسدك على إيقاعات موسيقية سريعة وبطيئة على أنغام موسيقى كولومبية، من خلالها ستبني جسدك بطريقة مذهلة، وبالإمكان دمج القليل من الرقص الشرقي والقليل من الهيب هوب إلى الرقصة بالاعتماد على المدرب، فإذا كنت من الأشخاص الذين يتمتعون بطاقة عالية وتحب الموسيقى والرقص معاً، فإن هذا النوع من التمارين حتماً يناسبك، حيث إن 15 دقيقة من رقصة الزومبا يمكنها أن تحرق سعرات حرارية تساوي ساعة ونصف من المشي.
من أهم المناطق التي تركز عليها رقصة الزومبا هي مركز الجسم. تُركز العديد من حركات الزومبا على الوركين والجزء الأوسط ، مما يُساعد على تقوية مركز الجسد.  كذلك على الساقين. يعدّ القفز وتمارين الدفع من الحركات المصممة خصيصاً لتقوية الساقين والركبة.  أيضا الحوض، حيث إنه من الممكن ملاحظة الحرق والاختلاف في هذه المنطقة عند أداء التمارين. وتركز ايضا على الظهر، حيث تشمل التمارين تحت هذا العنوان الجسم بأكمله، إذ لا يتمّ التركيز على الظهر فقط.

كيف تساعد هذه الرياضة على حرق السعرات الحرارية ؟
تنتمي الزومبا إلى رياضة الآيروبيك، أي أنّها تحرق الكثير من السعرات الحرارية. ساعة واحدة من الزومبا تساعدك على حرق ما بين 500 و1000 سعر حراري، وأكثرها من الدهون، بفضل التنويع بين الحركات الرياضية السريعة والبطيئة في وقت واحد. والتجربه اكبر برهان .

ما هي انواع الرياضة والتمارين التي تساعد على النزول بالوزن ؟
جميع انواع الرياضة تساعد في انقاص الوزن . ان كان المشي السريع الركض الزومبا بيلاتس ايروبيكا XTREME TRX  وما لا نهاية من الانواع الرياضية الممتعة لكن لا يجب ان نعتمد فقط على الرياضة،بل  يجب الحفاظ على اهمية بناء نظام غذائي صحي خاص لمساعدتك في انقاص وزنك بشكل صحي .

ما هي نصيحتك للقراء ؟
نصيحتي للقراء هي بناء نظام غذائي صحي خاص بك ،تغيير نمط حياتك لنمط حياة صحي لك ولعائلتك لابنائك واصدقائك لنحظى بحياة صحية اكثر وخالية من الامراض. ممارسة الرياضة 3 - 4 مرات اسبوعيا لتحسين عمل القلب والرئات وللتخفيف من اوجاع الجسم.  الانتباه لارشادات المدربين والمدربات لانهم يسعون الى الافضل لكم ولجسدكم ولصحتكم.
الانتباه الى التنويع في الرياضة للحصول على نتائج اسرع وافضل.
الرياضه روتين حياة جميل .

لمزيد من اخبار محلية اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اغلاق