اغلاق

رقص وأوزان - المدربة رلى مرجية من يافة الناصرة : ‘ميراش‘ راحة للجسد والنفس

تأخذ رياضة " ميراش " منحى تصاعديا، في المجتمع العربي، إذ باتت تنتشر اكثر مؤخراً. ورغم ذلك فإن الكثير من الناس لم يسمعوا بها. فما هي هذه الرياضة؟ وما

 
المدربة رلى قمر مرجية - صورة شخصية


هي أهدافها ؟ مراسلة موقع بانيت وصحيفة بانوراما ، التقت المدربة الرياضية رلى قمر مرجية من يافة الناصرة وحاورتها حول الموضوع... 
افتتحت رلى حديثها لمراسلة موقع بانيت وصحيفة بانوراما بالقول : " اسمي رلى قمر مرجية (46 سنة) من القدس بالاصل، متزوجة وأسكن مع زوجي في يافة الناصرة. انا  مديرة النادي الرياضي Body & Soul في يافة الناصرة.  من حبي وانتمائي لبلدي يافة الناصرة الحبيبة وحبي لنسائها، قررت ان افتتح ناد رياض خاص بي ، واعتبر من اول النساء العربيات اللواتي تجرأن على فتح ناد رياضي للنساء والأطفال ".
وتابعت : " افتتحت النادي قبل 8 سنوات وهو يشمل عدة دورات للنساء والأطفال ،  باليه، جاز، جمباز، زومبا، يوغا، ايروبيك، بيلاتس، تراميولينا، ميراش و Cross-Fit " .
واردفت قائلة : "انا مدربة ميراش ايروبيك بيلاتس، كرات إيقاعية، Body Fitness, Cross-Fit، وطبعا احمل شهادات في جميع أنواع الرياضة التي ذكرتها " .

" ميراش"
وتحدثت عن رياضة ميراش بقولها : "ميراش هو برنامج شرق أوسطي المنبت ، مستوحى من التراث الشرقي الموسيقى وحركات الرقص الشرقي ، مدمج مع حركات الأسلوب الحر من الايروبيك مع استخدام الأوزان".
 
وتابعت رلى الحديث مع مراسلة موقع بانيت وصحيفة بانوراما بالقول : "يصنف برنامج ميراش على أنه شكل من أشكال الرياضة الهوائية والتي تتطلب كميات كبيرة من الاوكسجين لفترات طويلة نسبيا، بحيث تدفع الجسم الى تحسين الأجهزة الحيوية المسؤولة عن نقل الاوكسجين والاستفادة منه وفق نظام الطاقة الهوائي المعتمد على الدهون كمصدر أساسي للطاقة، مما ينعكس إيجابيا على اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة ، معتمدا على الحركات الأساسية في كل من الرقص الشرقي والأسلوب الحر من الايروبيك " .
وعن اشكال ميراش قالت : " هناك عدّة أنواع لرياضة  ميراش منها :   ميراش حر وميراش عصا وميراش شال وميراش ستيب وميراش اكوا وميراش بوزو وميراش كرسي  .

أهداف رياضة ميراش
وعن اهداف هذه الرياضة قالت المدربة رلى مرجيّة : " أولا : العمل على تحسين اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة بعناصرها الاربعة:
1- اللياقة القلبية التنفسية من خلال التمرينات الهوائية (الرشاقة والتوافق) لتحسين القدرة الهوائية.
2- اللياقة العضلية الهيكلية من خلال تدريبات المقاومة (استخدام الأوزان المثبتة على معاصم وكاحل القدمين). وتدريبات التوازن وقوة تحمل العضلات.
3- المرونة من خلال تدريبات خاصة لاطالة ومط العضلات، وزيادة المدى الحركي للمفاصل.
4- التركيب الجسمي وهو نتيجة لاعتماد برنامج "ميراش" على نظام الطاقة الهوائي والاعتماد كمصدر أساسي لحرق السعرات الحرارية .
ثانيا : زيادة كثافة العظم نتيجة لاستخدام تدريبات المقاومة.
ثالثا : يساعد المرأة على التخلص من الضغوط والتوتر النفسي وتجديد الطاقة الإيجابية بالسعادة.
رابعا : يساعد المرأة على توحيد طاقاتها الثلات العقلية، الجسدية والروحية ".

اقبال على الرياضة
وذكرت المدربة رلى مرجية، ان هنالك اقبال من قبل النسائي على هذا المجال مع ازدياد الوعي لأهمية الرياضة.

 

لمزيد من الناصرة والمنطقة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اغلاق