اغلاق

رجيم سريع لإنقاص الوزن في 3 أيام

إذا كنت ستلبِّين مناسبة هامَّة، وترغبين في فقدان بعض الوزن حتَّى تستطيعي ارتداء فستانك المفضَّل، تُقدِّم خبيرة التغذية العلاجية إليكِ الدكتورة شريفة أبو الفتوح نظام رجيم سريعًا


صورة للتوضيح فقط، تصوير: Milkos-iStock

لإنقاص 3 كيلوغرامات من الوزن، في غضون 3 أيَّام.

وجبات النظام الغذائي
• الفطور: حبَّتان من البيض مسلوقتان.

• الغذاء: نصف دجاجة، وطبق من السلطة.

• العشاء: كوبان من الزبادي.

هذا النظام فعَّال في إنقاص الوزن؛ فهو يقوم على وجبات البروتين، ومعلومٌ أنَّ الوجبات الغذائية الغنيَّة بالبروتين تُقلِّل الشهيَّة بنسبة 60%، كما تحدُّ من الرغبة في تناول الوجبات في وقت مُتأخِّر من الليل، ممَّا يجعل مُتتبع هذا الرجيم يشعر بالامتلاء لمُجرَّد استهلاك الوجبة، فينجح في فقدان الوزن بشكل سريع. لكن، يُحذِّر الأطبَّاء من تبعات هذا الرجيم الغذائي على المدى الطويل، علمًا أن مُتتبعي هذا الرجيم سرعان ما يكسبون الوزن، الذي فقدوه بعد التوقف عن اتباع هذا الرجيم. وهذا الأخير خاصّ بالأوقات الطارئة، ولا يمكن الاعتماد عليه إذا ما رغب المرء في فقدان الوزن بشكل صحِّي، فالنظام الصحي الغذائي المتكامل لإنقاص الوزن يشتمل على العناصر الغذائيّة المختلفة، ولا يقوم على الحرمان.

 3 نصائح ذهبيّة
للحصول على أفضل النتائج في رحلة خسارة الوزن، توصي الدكتورة شريفة بـ 3 نصائح ذهبية، وهي تدعو إلى التحلِّي بالعزيمة والإرادة للوصول إلى الهدف المنشود بخطوات ثابتة، وواثقة:
1. ممارسة الرياضة لثلاثين دقيقة على الأقلّ، يوميًّا.
2. شرب 3 ليترات من الماء، يوميًّا.
3. النوم باكرًا.

 

لمزيد من الصحة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
الصحة
اغلاق