اغلاق

كيف لا تقعون بمصيدة السمنة خلال الاغلاق ؟ فيديو : هكذا تضبطون نظام الغذاء لتفادي زيادة الوزن

أدى البقاء في البيوت ، خلال فترة الاغلاق إلى تغييرات جسيمة في حياة افراد العائلات ، وتسبب الحجر المنزلي بآثار سلبية عديدة من بينها ازدياد أوزان المواطنين ، بسبب الإقبال ،
Loading the player...



المتزايد على التهام الطعام في أوقات مختلفة من اليوم ، في ظل ضغوط نفسية متزايدة ، وقلة الحركة وانعدام الرياضة بوجه عام.
فكيف يُمكن الحفاظ على نظام غذاء صحي ، خلال فترة الاغلاق وعدم الوقوع في مصيدة السمنة ،
للحديث حول موضوع التغذية في فترة الاغلاق ونظام تناول الوجبات ، استضافت قناة هلا ، سمر ناصر مصاروة من الطيرة - استشارية ومدربة تغذية وموجهة مجموعات نحو نمط حياة صحي ونزول بالوزن بشكل سليم.
وقالت سمر خلال حديثها لقناة هلا : " بلا شك أنّ الغذاء الصحّي هو غذاء يحتوي على عناصر غذائية ، الجسم بحاجة لها ، وهو يقوي جهاز المناعة " .

وأضافت : "  لاتباع نظام غذاء صحّي في هذه الفترة من المهم أن نبدأ بخطوة أساسية ومهمّة وهي تحضير قائمة مشتريات التي تحتوي على غذاء متنوّع ومتوازن يحتوي على خضروات وفواكه وعلى البروتين والبقوليات والحليب حيث من المهم أن تتواجد المنتجات الصحيّة في البيت لكي لا نضطر لتناول منتجات غير صحيّة مع قيم غذائيّة منخفضة " .
وتابعت سمر ناصر مصاروة  : " الطريقة المثلى لعدم اكتساب وزن زائد خلال التواجد في البيت هو التخطيط المسبق ، حيث يجب ان نحافظ على غذائنا وكميته وتوازنه ونستطيع ان نحافظ على صحتنا ومهم جدا بناء برنامج غذائي اسبوعي ، ويجب تناول النقرشات الصحية بين الوجبات ، لانها تعطي طاقة وشعورا أكثر بالشبع . نحن نتواجد في فترة غير بسيطة تؤدّي الى تناول ما يسمّى بالأكل العاطفي النابع من التوتّر ويمكن التغلب على هذه النقطة عن طريق التخطيط المسبق او ممارسة الرياضة وقراءة القصص وخاصة الرياضة التي تمنح راحة نفسيّة وهدوء تاما ".

وعن المنتجات التي توصي بوجودها في الثلاجة ، في ايام الاغلاق ، قالت : " غذاء صحي متوازن متنوّع مع قيم غذائية عالية مثل الفواكه والخضار والأسماك والألياف الغذائية والمكسرات النيّة ، ويجب الحذر من الافراط بالغذاء غير الصحي مثل السكريات والملح والسعرات الحرارية العالية ".
وأشارت استشارية ومدربة التغذية ،  سمر ناصر مصاروة ردا على سؤال لقناة هلا الى أنّ الاغلاق من الممكن أن يساعد في تخفيض الوزن ، وذلك عن طريق ممارسة الرياضة والفعاليات المختلفة التي تساعد في تخفيض الوزن " .

لسماع المقابلة الكاملة - اضغطوا على الفيديو اعلاه

 


استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ [email protected]

لمزيد من قناة هلا اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
قناة هلا
اغلاق