اغلاق

عزيزي الرجل : تعرف على تمارين تضخيم الارجل

قد لا يهتم الكثيرون في وطننا العربي بتمارين الارجل، وهذا خطأ شائع في منطقتنا العربية، حيث أن عضلات الارجل من اهم عضلات الجسم فهي تعمل على توازن الجسم بالكامل،


صورة للتوضيح فقط  - iStock-Ridofranz

فيجب على كل منا أن أن يهتم بالحصول على تمارين ارجل ضخمة وقوية، ولكن ما هي افضل تمارين تضخيم الارجل.

الطعام المناسب
قبل أن نتطرق للتمارين التي تساعد على تضخيم الارجل عليك أن تعرف أن الطعام من الأمور الهامة للمساعدة في الحصول على ارجل ضخمة وقوية، حيث أن تناول وجباتك الثلاث بشكل منتظم بجانب الوجبات الخفيفة التي تمد بالسعرات الحرارية ستساعدك في الحصول على عضلات رجلين ضخمة وقوية.

تمارين احماء عضلات الارجل
هناك مجموعة من تمارين احماء عضلات الارجل التي يجب أن تهتم بها، وتعتمد على الوقف بشكل مستقيم وفرد يديك للأمام وثني ركبتيك ثم النزول ببطئ، على أن يبقى ظهرك مفرودا للخلف قدر الإمكان، والوقف مرة أخرى وتكرار التمرين أكثر من مرة، وتكرر التمرين لمدة 10 إلى 15 مرة.

تمرين حمل الوزن
وتتميز تمارين حمل الأوزان بأنها تركز بشكل أكبر على عضلات جسمك التي تحدد ممارسة تمارين الوزن عليها، بحيث تعمل على تحطيم الألياف حتى تتمكن من بناء حضلات أقوى وأكبر، وعليك أن تركز على ممارسة تمارين الارجل بإستخام الأوزان لتحصل على عضلات ارجل اقوى واكبر.

التمارين المكثفة
عليك أن تركز على التمارين الرياضية المكثفة والتي تركز على تمارين الارجل، حيث تزيد من معدلات حرق العضلات، وتحطيم الألياف لجعلها تتراكم وتصبح أكبر وأقوى وعليك أن تمارسها بقوة وسرعة دون إستخدام أوقات راحة كبيرة، فعليك أن ترفع من معدلات التمرين دون الراحة الكثيرة.

 


استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ panet@panet.co.il

لمزيد من حياة الشباب اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
حياة الشباب
اغلاق