اغلاق

نهى زعبي، الناصرة: يجب المواظبة على تمارين الإحماء يوميا

التقت مراسلة موقع بانيت وصحيفة بانوراما مدربة الرياضة نهى زعبي من الناصرة ، التي تحدثت عن أهمية تمارين احماء للعضلات والمفاصل بالطقس البارد بقولها:
Loading the player...

"بما أنه تنخفض حرارة الطقس أيضاً الجسم تخف ليونته، فتنتج أوجاع في المفاصل والعضلات، ويصبح قابلا للتشنجات أكثر، من أجل التخفيف من أوجاع العضلات والمفاصل في الطقس البارد، ونرفع من درجة حرارة العضلات.
يجب المحافظة على استمرارية المواظبة على تمارين إحماء العضلات، خاصة انه يوجد الكثير من الناس يعانون من أوجاع في الرقبة والأكتاف، هذه المنطقة معرضة للتشنجات بكثرة، وتكون عضلات الجسم قادرة على التحرك بسهولة أكثر، فتمارين الإحماء تنشط الدورة الدموية، وتولد الطاقة في الجسم، للتمكن من القيام بالتمارين الرياضية، بالإضافة إلى إكساب الجسم الليونة والمرونة حتى لا يصاب الشخص بأي ضرر، وخاصة الشد العضلي، الإحماء يساعد على زيادة معدل ضربات القلب، ومعدل التنفس، وهذا من شأنه أن يزيد من تدفق الدم، مما يزيد بدوره إيصال الأوكسجين والمغذيات إلى العضلات العاملة، وكل هذا يساعد على إعداد العضلات والمفاصل لمزيد من النشاط".
 
"الرياضة تساعد في تدفية الجسم وتليين العضلات"
وأضافت :" يجب تخصيص ما يقارب 5 دقائق يوميا للرياضة في البيت والعمل والسيارة، حيث يجب عمل تمارين إحماء للعضلات، وبسببها ترتفع درجة حرارة الجسم ويصبح الجسم دافئا، وتقوم بتليين العضلات، ومعروف أن العضلات في الطقس البارد تخف ليونتها، وفي الطقس الحار في الصيف تكون الليونة أكثر، كذلك صحيح أن الطقس بارد فهذا لا يمنع أن نستمر بنمط حياتنا الصحي، ويجب أن لا نوقف ممارسة الرياضة بسبب الطقس البارد والشتاء، لأن الرياضة تدفئ جسمنا وتحرك العضلات، ونخفف من ساعات الجلوس في البيت، وتخفيف الأكل. ويجب أن نستغل الرياضة بالابتعاد عن الأكل ونحرك جسمنا من أجل الحافظ على الوزن، لأنه في فصل الشتاء نوعية الاكل تختلف والحركة تقل، ومن أجل الحفاظ على الوزن وعلى ليونة العضلات، وعلى الصحة، يجب الحفاظ على نمط حياة صحي وعلى البرنامج الرياضي حتى بفصل الشتاء".


نهى زعبي، بعدسة موقع بانيت وصحيفة بانوراما














 
لمزيد من اخبار هنا الناصرة اضغط هنا

لمزيد من الناصرة والمنطقة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
الناصرة والمنطقة
اغلاق