اغلاق

عزيزتي حواء .. هذه الأطعمة مفيدة لشعرك!

بما أن الفتاة تهتم جدا بأناقتها وجمالها، فبالتالي هي حريصة كل الحرص على أن تتمتع بشعر جذاب وأنيق. الفتيات دائما يتحدثن حول العناية بالشعر،


الصورة للتوضيح فقط

ويسألن عن كيفية التخلص من الشعر المتقصف والمجعد والمتساقط؛ لأنهن يشعرن أن التمتع بشعر صحي وقوي يزيد من بريقهن ويمنحهن الإطلالة التي يبحثن عنها باستمرار.
تلجأ العديد من الفتيات إلى استخدام مستحضرات التجميل الخاصة بالشعر والكثيرات يُفْرِطْن في استخدامها، ولكن هذا الاستخدام الدائم والمبالغ فيه قد يضر بالشعر، ولكن العناية باختيار الغذاء الصحي والسليم هو أول طرق العناية بالشعر وبريقه.

يمكنك أن تستخدمي مستحضرات التجميل والعناية بالشعر التي تتناسب مع نوعية بشرة رأسك التي ينصحك بها الطبيب، ولكن تأكدي أن استخدام مستحضرات التجميل بمفردها لن تمنحك النتيجة التي ترغبين في الوصول إليها. لا بد من تناول الغذاء الصحي بشكل منتظم وإن كنت فعلا تعانين من مشاكل بخصوص شعرك، فإليك بعض الأطعمة التي تساعدك على العناية بشعرك والتي تعتبر من المكملات الغذائية المفيدة للشعر على وجه التحديد.

1- المكسرات:
بدلا من إنفاق الكثير من الأموال على الأطعمة السريعة المضرة بالجسم يمكنك أن تقومي بشراء المكسرات وتتناوليها بشكل منتظم كي تساعدي شعرك على استعادة حيويته وبريقه. تشتمل المكسرات على العديد من الزيوت الطبيعية التي تساهم بدرجة كبيرة في ترطيب الشعر وإعطائه بريقا لا مثيل له، كما أنها مصدر جيد للسيلينيوم وهو من المعادن المهمة جدا لصحة فروة الرأس.

2- البرتقال وباقي أصناف الحمضيات:

احرصي على تناول البرتقال باستمرار لأنه يشتمل على فيتامين C الذي يساهم في إنتاج الكولاجين الذي يعتبر من أهم العناصر المفيدة للشعر. كما ينصح خبراء التجميل بالاهتمام بتناول الحمضيات بكميات كافية لحماية الشعر من التلف.

3- التوت:
بالإضافة إلى أن تناول الفاكهة لذيذ وممتع فهو أيضا صحي ومفيد بدرجة كبيرة لكل أجزاء الجسم. ومن أجل العناية بشعرك لا بد أن تهتمي بتناول فاكهة التوت، لأنه يشتمل على مضادات الأكسدة التي تساهم في الحفاظ على صبغة الشعر وحمايته من التقصف.

4- البروكلي:

ينصح خبراء العناية بالشعر والتجميل بتناول البروكلي لأنه يشتمل على كمية كبيرة من فيتامين C الذي يساهم في تغذية شعرك بطريقة طبيعية، ويساعد على حمايته من التلف دون اللجوء إلى المنتجات الكيماوية التي قد يكون لها بعض الآثار السلبية على المدى البعيد. تناول البروكلي أيضا بكميات مناسبة يساعد في تنشيط الدورة الدموية، مما يساهم في تقوية فروة الرأس وحماية الشعر من التساقط.

5- اللبن منـزوع الدسم:

إذا كنت تحبين أن تحصلي على شعر طويل وصحي وخالٍ من التقصف والتلف، فيمكنك أن تضيفي اللبن منـوع الدسم إلى الغذاء الذي تتناولينه، لأن به العديد من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الشعر كي ينمو بشكل مناسب. يشتمل اللبن منـزوع الدسم على فيتامين C والبروتين الخالي من الدهون المضرة والتي قد يحتاج إليها الشعر لينمو بسرعة.

6- البقوليات:

شعرك يحتاج إلى الحديد أيضا لأنه يساعد على التخلص من الأنيميا التي تضر بالشعر بدرجة كبيرة، لذا من الضروري جدا أن تهتمي بتناول البقوليات لأنها مصدر مهم جدا للحديد والزنك والبروتين. تتوافر البقوليات في أصناف مختلفة، لذا يمكنك بسهولة أن تدخليها في نظامك الغذائي بطرق متعددة.

7- الجزر:

العناية بالشعر تبدأ من العناية بفروة الرأس، لأنها إذا كانت قوية وصحية ستمنحك شعرا قويا ذا بريق جذاب وساحر. احرصي على تناول الجزر باستمرار لأنه مفيد جدا لفروة الرأس لاشتماله على فيتامين (أ). يمكنك أن تتناولي الجزر في السلطة، ومع الوجبات الخفيفة بطرق متعددة.

لدخول لزاوية شباب وبنات اضغط هنا


استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ panet@panet.co.il

لمزيد من حياة الصبايا اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
حياة الصبايا
اغلاق