اغلاق

4 رياضات تحميك من هشاشة العظام .. ما هي ؟!

يعد النشاط البدني، أحد الأمور المهمة والضرورية، لتقوية العظام وحمايتها من الهشاشة، مع التقدم في العمر، وهذا ما أكده معهد الجودة والاقتصادية في القطاع الصحي بألمانيا.


صورة للتوضيح فقط
وتعتبر المرأة الأكثر عرضة للإصابة بما يعرف بـ"هشاشة العظام"، حيث تنخفض كثافة العظام في وقت مبكر وبشكل أسرع، وهو ما يزداد معه خطر كسور العظام، خاصة بعد انقطاع الطمث.
ولفت المعهد إلى الدور الذي من الممكن أن تلعبه ممارسة الرياضة، التي يحمل فيها الشخص وزن جسمه، ومنها الرياضات الأربع التالية: صعود الدرج، والجري، والمشي، وتمارين القوة، وذلك على عكس الرياضات الأخرى مثل: السباحة وركوب الدراجات، التي تزيد قوة التحمل.
ونصح المعهد الألماني بالتدريب ثلاث مرات لمدة 45 دقيقة في الأسبوع، وبالنسبة للأشخاص المصابين بهشاشة العظام، والذين تعرضوا لكسور سابقة، فإنه يتعين عليهم طلب المشورة الطبية لاختيار التمرين المناسب.



لدخول زاوية الصحة والمنزل اضغط هنا


استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ panet@panet.co.il

لمزيد من الصحة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
الصحة
اغلاق