اغلاق

إذا أردتم النوم .. تجنبوا هذه الأشياء زوارنا !

رغم أن الخلود لنوم مريح ليس له وصفة سحرية، إلا أن بعض الخبراء نقلت عنهم صحيفة “ديلي ميل” البريطانية 6 نصائح قد تكون مفيدة للذين يعانون الأرق.

  
صورة للتوضيح فقط تصوير :  iStock-Aja-Koska


الهاتف النقال

ينصح الخبراء بترك الهاتف الذكي جانباً قبل النوم، فضوءه في غرفة معتمة سيجعل النوم أصعب، كما أن قراءة الرسائل تسبب القلق طوال الليل.
 
وجبة دسمة

يُـحذر من أكل وجبة دسمة قبل النوم؛ والسبب أن الجهاز الهضمي لا يعمل بطاقته الكاملة أثناء الاستلقاء.
 
مشاهد عنيفة
لا تحتاج هذه الوصية إلى خبراء، وربما هي على سبيل التذكير، لما تسببه الأفلام العنيفة والدراما الحزينة من قلق وتوتر.
 
القهوة والشاي

إن كوباً من القهوة عند الساعة الرابعة مساء، على ذمة الخبراء، كفيل بتأخير موعد النوم.
 
أضواء الغرفة

شمعة صغيرة كما يقول الخبراء، بالتأكيد، لن تكون مؤذية للنوم. لكن كلما اشتدت الأنوار قلت فرصة الخلود للنوم.
 
الرياضة

ينصح الخبراء بعدم ممارسة التمارين قبل النوم، فرفع الأثقال والركض لخمسة أميال مثلاً، كفيلان بتأخير ساعة النوم، لأن الجسم يحتاج وقتاً للعودة إلى هدوئه من حيث معدل ضربات القلب والتنفس.



لدخول زاوية بانيت توعية اضغط هنا


استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ panet@panet.co.il

لمزيد من بانيت توعية اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
بانيت توعية
اغلاق