اغلاق

كيف نتغلب على نقص ‘فيتامين د‘ في فصل الخريف؟

تعاني سيدات كثيرات من نقص في "الفيتامين د"، مما يشكّل مخاطر صحية عدة. تعتبر الشمس المصدر الأساسي للفيتامين "د"، وهي تخف نسبتها خلال فصل الخريف،


صورة للتوضيح فقط تصوير iStock-U. J. Alexander

مما يجعلنا نبحث عن مصادر أخرى لهذا النوع من الفيتامينات الأساسي والضروري للصحة.
المصادر الغذائية هي التي يجب اللجوء اليها أولاً خلال الشتاء لتعويض كمية "الفيتامين د" التي تحتاجينها. وأكثر أنواع الأطعمة احتواءً على الفيتامين "د" هي صفار البيض والفطر والجبنة الصفراء وحبوب الفطور المدعمة بالفيتامين "د"، والحليب المدعم بالفتيامين "د"، والأسماك الدهنية كسمك السلمون وسمك التونا وسمك السردين وسمك الماكريل.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفتيامين "د"، والتي تمنحك الكمية التي تحتاجينها خلال فصلي الخريف والشتاء.
من جهة أخرى، ننصحك بالقيام بنزهة في الهواء الطلق ولو لمدة 20 دقيقة خلال هذه الفترة من السنة، علّ أشعة الشمس تمنحك القليل من فوائدها.

لدخول زاوية بانيت توعية اضغط هنا


استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ panet@panet.co.il

لمزيد من بانيت توعية اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
بانيت توعية
اغلاق