اغلاق

هل تؤثر القهوة على أداء التمارين الرياضية؟...دراسة حديثة تجيب

الكافيين من المواد القوية التي تتمتع بتأثير كبير على الأداء البدني والعقلي للإنسان؛ كما يساعد على تحسن الأداء الرياضي، وأكدت دراسة بريطانية حديثة مبنية على تجارب عملية،

 '
صورة للتوضيح فقط - iStock-AleksandarNakic

أن تناول القهوة قبل ممارسة الرياضة، يساهم في أداء التمارين الرياضية بشكل أفضل من غيرها بنسبة 1.7% ولا يختلف الأمر حال إذا كان الشخص من مدمني الكافيين أم لا.

القهوة والتمارين الرياضية
ووفقاً لمؤلف الدراسة الدكتور" نيل كلارك"، "هناك ارتباط بين استهلاك الكافيين وزيادة في أداء وقدرة التحمل، إلى جانب انخفاض معدل الجهد الملحوظ أثناء التمرين"؛ وأشار الباحثون إلى أن فنجان القهوة النموذجي يحتوي على ما بين 75 و100 ملغ من الكافيين.

وتساعد القهوة على تعزيز الأداء البدني خلال التمرين كما يحفز الكافيين الجهاز العصبي والخلايا الدهنية على تكسير الدهون؛ كما يساعد الكافيين على فقدان الوزن والدهون فتناول القهوة قبل التمارين يزيد من إفراز الدهون المخزنة بنسبة 30%؛ هذا إلى جانب الحد من آلام وإجهاد العضلات والشعور بالتعب أثناء التمارين الرياضية.

ويصل تأثير القهوة إلى الذروة في الدم بعد 100 دقيقة من تناولها وتستمر حتى 4 ساعات كاملة قبل البدء في الانخفاض بمعدلات تدريجية.

 


استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ panet@panet.co.il

لمزيد من حياة الشباب اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
حياة الشباب
اغلاق