اغلاق

المدرب أمير عبد القادر : ‘ هكذا نمارس الرياضة في رمضان ‘

بعد سنة متواصلة من المعاناة جراء جائحة كورونا، بدأت الحياة تعود الى طبيعتها تدريجيًا في البلاد، حيث بدأت المرافق والمنشآت بفتح أبوابها للجمهور ضمن معايير
Loading the player...

البطاقة الخضراء، ومن هذه المرافق التي عادت لتنبض بالحياة من جديد هي معاهد اللياقة البدنية. للحديث عن هذا الموضوع استضافت قناة هلا  ضمن برنامج " على الموعد " المدرب اللياقة البدنية أمير عبد القادر.

"الاقبال أكبر مما كان عليه في فترة ما قبل كورونا"
وفي بداية حديثه قال المدرب أمير عبد القادر : "إن فترة الكورونا اثرت على الجميع بما فيهم الرياضيين المحترفين، وكذلك ممارسي الرياضة من الهواة، وخلال الإغلاقات لم يكن مسموحا لهم التدرب في النوادي، ولكن منذ عودة النوادي الرياضية وصالات اللياقة البدنية فتح ابوابها من جديد عاد الإقبال على النوادي الرياضية أكثر وأكبر مما كان عليه في فترة ما قبل الكورونا. وهذا يرجع سببه لكون الاغلاقات المتكررة وازمة الكورونا ولّدت ضغطا لدى الجميع، فكانت عودة الصالات الرياضية للعمل من جديد متنفسا لهؤلاء، كما أن السبب الاخر هو ان خلال فترة الجائحة ومع الجلوس في البيت ازداد وزن الكثيرين لذلك مع عودة الحياة لطبيعتها هرع الكثيرون إلى الصالونات الرياضية".

"70% من نجاح الرياضيين يكمن في سلامة نظامهم الغذائي"
وعرج المدرب أمير عبد القادر على موضوع النظام الغذائي للرياضيين، قائلا: "كل شخص يجب أن يحافظ على نظام غدائي يناسبه، كذلك الامر بالنسبة للرياضيين يجب أن يحافظوا على نظام غذائي صحي للوصول إلى أهدافهم، فـ70% من نجاح الرياضيين يكمن في سلامة نظامهم الغذائي. ومع عودة المنتسبين للنوادي الرياضية للتدرب من جديد، بدأنا معهم بنظام تدريبي ونظام غذائي جديد بسبب أن لياقتهم قد هبطت بفعل الجلوس في البيت والخمول والكسل خلال ازمة الكورونا".

"التمارين الخفيفة أفضل في شهر رمضان المبارك"
وعن ممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك، قال المدرب أمير عبد القادر: "ممارسة الرياضة في رمضان تختلف بحسب موعد ممارستها، فممارسة الرياضة قبل الإفطار يجب أن يشمل تدريبات خفيفة وإن افضل نوع رياضة هو تمارين "الايروبيك"، فلا يجوز أن نجهد الجسم حتى لا يتضرر وفي نفس الوقت التمارين الخفيفة تحرق السكر في الجسم. كذلك في فترة ما بعد الافطار فلا يجوز ممارسة تمارين عضلية مجهدة، بل ممارسة تمارين منخفضة المستوى".


استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ panet@panet.co.il

لمزيد من اخبار محلية اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
اخبار محلية
اغلاق