اغلاق

طرق التخلص من التعب والإرهاق في فترة الحمل

من الطبيعي أن تعاني الحامل من شعور التعب والإرهاق خلال مراحل الحمل الثلاثة، ولكن في بعض الأحيان قد يكون ذلك مؤشراً لأعراض خطيرة تؤدي لتعرض الحامل والجنين


صورة للتوضيح فقط - تصوير: bymuratdeniz - istock

لمخاطر مثل الولادة المبكرة بسبب انخفاض ضغط دم الحامل مثلاً، ولذلك الدكتورة سماح منصور؛ استشارية النساء والولادة والتي أشارت لأهم أسباب التعب والإرهاق عند الحامل وطرق التخلص منها والوقاية حتى يمر الحمل بسلام كالآتي.

أسباب شعور الحامل بالتعب والإرهاق
حدوث التغيرات الهرمونية في جسم الحامل.
إصابة الحامل بنقص الحديد، أي تعرضها لفقر الدم.
شعور الحامل بالتوتر النفسي بسبب الوضع الجديد وخاصة في حال الحمل لأول مرة.
شعور الحامل بالتعب والإرهاق خاصة إذا كان لديها أطفال آخرين تحتاج للعناية بهم.
تعرض الحامل لنقص السوائل في الجسم.
في الأشهر الأولى تزيد كثافة الدورة الدموية بسبب وجود مخلوق جديد في رحم الحامل مما يؤدي للشعور بالصداع المسبب للشعور بالتعب المستمر.
انخفاض ضغط دم الحامل ما يؤدي لشعورها بالتعب والإعياء والإرهاق.

علاقة انخفاض ضغط دم الحامل بالتعب والإرهاق
طالما نصح الأطباء الأصحاء نصيحة ذهبية وهي ألا تخشى من ارتفاع الضغط، بل يجب أن تخشى هبوطه، ولذلك فيجب على المرأة الحامل خصوصاَ أن تعرف مخاطر انخفاض ضغط الدم عليها وعلى جنينها، والتعرف على أسباب انخفاض ضغط الدم خلال الحمل التي تؤدي للشعور بالتعب كالآتي.
1. عدم حصول الحامل على التغذية الصحية المتوازنة المتكاملة من ناحية العناصر الغذائية جميعها..البروتينات والدهون والكربوهيدرات، والفيتامينات والأملاح المعدنية.
2. وقوف الحامل لمدة طويلة على قدميها مما يعرضها للإجهاد وبالتالي ينزل الدم في قدميها فينخفض ضغط دمها.
3. تقدم شهور الحمل ما يؤدي لتوسع الرحم فتقل نسبة التدفقات الدموية إلى القلب حيث يزداد الضغط على الأوعية الدموية.
4. انخفاض نسبة السكر في دم الحامل، ما يشعرها بالتعب وعدم وجود الطاقة لديها.
5. تعرض الحامل للجفاف بسبب عدم الحصول على كمية مناسبة من السوائل يومياً حسب الحد الأدنى المسموح به "ماء وعصائر طبيعية".

ما هي أعراض انخفاض ضغط دم الحامل؟
شحوب في البشرة.
الشعور بالتعب والإعياء والإرهاق على الدوام.
حدوث زغللة في العينين وعدم وضوح الرؤية.
الشعور ببرودة الجلد.
شعور الحامل بالدوار عند محاولة الوقوف أو تغيير الوضعية.
عدم قدرة الحامل على التركيز والشعور بالتشتت الذهني.
الشعور بالغثيان.

طرق علاج شعور الحامل بالتعب والإرهاق
· يفضل عدم اللجوء للعقاقير مهما كانت دون وصفة طبيب.
· الإكثار من شرب السوائل وخاصة الماء.
 التدليك والمساج في مناطق الرأس، فالصداع في المنطقة الأمامية قد يكون بسبب الجيوب الأنفية فيجب تدليلك هذه المنطقة برفق، وتدليك الأكتاف والرقبة.
 فحص مقياس ضغط الدم.
 الحصول على الحمام البارد أو الدافئ، ويجب الابتعاد عن حمامات البخار.
 المشي في الهواء الطلق مع الاسترخاء التام.
 عدم شرب مشروبات عشبية مثلجة في الصيف مثلاَ على سبيل الترطيب دون إذن الطبيب مثل الكركديه لأنه يخفض ضغط الدم بصورة كبيرة؛ مما يؤدي للشعور بالتعب وعدم وجود الطاقة.
 عدم النهوض من السرير بسرعة بل على خطوات تدريجية لكي تسمح بتدفق الدم إلى القلب.
الحرص على الطعام الصحي.
 شرب عصير الليمون ومغلي أوراق الريحان.
 شرب القهوة في حال انخفاض الضغط المفاجئ.

ما هي مخاطر انخفاض الضغط عند الحامل؟
1. تعرض الحامل للولادة المبكرة.
2. تعرض الجنين لخطر التشوهات الخلقية.
3. معاناة الحامل من الجفاف والدوار والغثيان باستمرار، وكذلك شعورها بالتعب مما يؤثر على وضعها النفسي.


استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ panet@panet.co.il

لمزيد من العائلة اضغط هنا
هذه الاعلانات قد تهمك
العائلة
اغلاق