صورة للتوضيح فقط  - تصوير: ArtistGNDphotography - istock

بشكل مباشر على أطفالهم الأمر الذي يجعلهم يعانون أيضاً من هذه المشاعر السلبية المزعجة. بيّنت الأخصائية والمستشارة الأسرية عالية الشمراني بأنه يجب ألا يستسلم الشخص لما يواجهه من صعوبات في حياته ولا ينساق للمشاعر السلبية التي تتولد بالتزامن مع تلك المشكلات وتجنب تفريغها على الأطفال حتى لا تُدمر صحة الطفل العقلية والبدنية، وينبغي الاجتهاد بالبحث عن أشياء تمنح الطاقة الإيجابية، والتي تمكن الفرد من مواصلة التفكير بكفاءة. تقول "هناك 5 خطوات يمكن ممارستها والانتقال من خلالها من المشاعر السلبية إلى الشعور الإيجابي، وبالتالي تحدي الصعاب والتغلب عليها، نوردها فيما يلي:

الاستمتاع بالوقت
من المهم جداً أن يخصص الآباء والأمهات بعضاً من الوقت لأنفسهم حتى يتمكنوا من الاسترخاء والتفكير بهدوء في الأمور الخاصة، وممارسة هواية مفضلة فلا بأس من قراءة كتاب مفضل في شرفة المنزل، أو احتساء كوب من القهوة مع الاسترخاء على الأريكة لبعض الوقت، فهذه الأمور تجدد النشاط وتمنح طاقة إيجابية رائعة.

التفكير الإيجابي
من خلال التفكير وتوقّع الأشياء الجيّدة واستثناء الأشياء السلبيّة والسيّئة من النتائج المتوقّعة، والسعي لخلق الأفكار ونقلها إلى حيّز التنفيذ، فهذا الطريقة من التفكير تؤدي إلى إسعاد الإنسان وجعل حياته أكثر إنتاجيّة.

العمل على تطوير الذات
فالإنسان دائماً بحاجة إلى تطوير مهاراته من خلال اتباع بعض الطرق التي تساعده في توسيع دائرة معارفه والارتقاء بمستواه العقلي والاجتماعي والعملي.

ممارسة الرياضة واليوغا
الرياضة واليوغا من شأنها أن تمنح الطاقة الإيجابية ويساعد علي استرخاء العقل، والتمتع بالمرونة والقوة بل والتحكم في النفس وضبط الانفعال بأشكاله وخصوصاً مع الأطفال.

ممارسة التأمل
فهو يقلل من مؤشرات الاكتئاب والقلق والإجهاد، ومن التفكير السلبى، وبالتالي التعامل مع اضطرابات المزاج وضبطتها.

الابتعاد عن الأشخاص السلبيين
فكيف يحافظ الفرد على طاقته الإيجابية إذا كان محاطاً بأشخاص لديهم كمية كبيرة من السلبية لذلك يجب الابتعاد عن هؤلاء الأشخاص والتقرب من أشخاص يساعدون على التخلص من الطاقة السلبية، واكتساب الطاقة الإيجابية.

اللعب مع الأطفال
وذلك بتناول الغداء المناسب وأخذ القسط الكافي من النوم والابتعاد عن العادات الضارة.

اللعب مع الأبناء
فمشاركة الأطفال اللعب من مظاهر التربية بالحب وله فوائد عديدة من الناحية الجسدية والعقلية والاجتماعية للطفل، كما يعمل على تحسين الحالة المزاجية للآباء.

[email protected]استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ