بلدان
فئات

29.03.2024

°
إمساكية
19 رمضان

الفجر

05:08

المغرب

19:03

17:16
فتى بحالة خطيرة اثر انقلاب تراكتورون في كعبية طباش حجاجرة
16:48
رجل بحالة متوسطة اثر سقوطه عن حصان في طمرة
16:29
الأردنيون يحتجون لليوم الخامس مطالبين بإنهاء ‘معاهدة السلام مع إسرائيل‘
15:45
الشرطة عن اعتقال المتظاهرين في القدس : ‘ رددوا شعارات ضد دولة إسرائيل وهاجموا رجال الشرطة ‘
15:25
بمصادقة نتنياهو : رئيس الموساد يتوجه للدوحة ورئيس الشاباك للقاهرة لبحث صفقة تبادل الاسرى
15:12
الجيش الاسرائيلي : ‘تمكنا من القضاء على نائب قائد وحدة الصواريخ والقذائف التابعة لحزب الله‘
14:56
اعتقال 3 متظاهرين حاولوا اعتراض طريق شاحنات المساعدات الإنسانية لقطاع غزة
14:34
ما هو حكم دفع الزكاة لطالب العلم ؟ الشيخ د. مشهور فواز يجيب
14:30
إصابة طفل سقط من ارتفاع حوالي 3 أمتار جنوبي البلاد
14:27
اعتقال 4 أشخاص خلال مظاهرة في القدس ضد استمرار الحرب
14:24
د. محمد زحالقة يشرح كيف يؤثر الانتقال للعمل بالتوقيت الصيفي على الاقتصاد : ‘نكسب ساعة ضوء قبل حلول الظلام‘
14:02
دائرة الأوقاف الاسلامية : 125 ألف مصل أدوا صلاة الجمعة الثالثة من رمضان في رحاب المسجد الأقصى
13:42
سلطة التنفيذ والجباية تحصل على مرتبة مرتفعة في مؤشر ‘المساواة بين الجنسين‘ لعام 2023
13:12
عضو كنيست من الليكود تهاجم موقف الإدارة الأمريكية من الهجوم على رفح : ‘هذه حرب بايدن ضد الشعب اليهودي‘ | فيديو
12:55
الأرض : منها خلقنا واليها نعود - بقلم المحامي شادي الصح
12:53
إقرار وفاة طفل تعثرت ولادته البيتية في احدى مستوطنات ‘غوش عتسيون‘
12:26
قوات الأمن الإسرائيلية تعتقل 6 فلسطينيين من الضفة الغربية الليلة الماضية
12:06
الآن بامكانكم مطالعة عدد صحيفة بانوراما الصادر اليوم الجمعة
11:49
اعتقال المشتبه باطلاق النار على عضو المجلس المحلي في حورة - صورة
11:49
بعد أسبوعين على فكه الشراكة مع غانتس : ساعر يثبت قدميه مع 4 مقاعد في استطلاع جديد للرأي – وهذا ما تحصل عليه الأحزاب العربية
أسعار العملات
دينار اردني 5.19
جنيه مصري 0.08
ج. استرليني 4.65
فرنك سويسري 4.07
كيتر سويدي 0.35
يورو 3.98
ليرة تركية 0.12
ريال سعودي 0.96
كيتر نرويجي 0.34
كيتر دنماركي 0.53
دولار كندي 2.71
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.43
دولار امريكي 3.68
درهم اماراتي / شيكل 0.99
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2024-03-29
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 0
دينار أردني / شيكل 0
دولار أمريكي / دينار أردني 0
يورو / شيكل 0
دولار أمريكي / يورو 1.08
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.24
فرنك سويسري / شيكل 0
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0
اخر تحديث 2024-03-14
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

أسباب التعب والإرهاق عند النساء عديدة

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
02-06-2022 05:41:36 اخر تحديث: 02-06-2022 08:41:36

التعب هو مصطلح يستخدم لوصف الشعور العام بالتعب والإجهاد أو نقص الطاقة. وهو عارض شائع ونتيجة طبيعية لبعض خيارات نمط الحياة، مثل كثرة الإجهاد أو سوء التغذية.


صورة للتوضيح فقط - تصوير: AndreyPopov - istock

ويعاني كثير من النساء من الشعور بالإرهاق والتعب المستمر عند بذل أي جهد، وكثير منهن لا يدركن أسباب هذا التعب. فيما يلي إليك أسباب التعب والإرهاق عند النساء:

- مشاكل الغدة الدرقية
تنتج الغدة الدرقية - وهي غدة صغيرة على شكل فراشة في رقبتك - الهرمونات التي تنظم كيفية حرق جسمك للوقود للحصول على الطاقة. يمكن لنشاطها المفرط أو الخامل أن يكون سبباً للتعب.
تقول ساندرا فرايهوفر، أستاذة الطب المساعدة السريرية في كلية الطب بجامعة إيموري في أتلانتا: "مع وجود خمول في الغدة الدرقية، لا يمكنك تشغيل محركك. مع فرط نشاط الغدة الدرقية، يكون محركك في حالة زيادة السرعة ويبدأ جسمك في الاحتراق".
وتعدُّ مشاكل الغدة الدرقية أكثر شيوعاً عند النساء، على الرغم من أن الأطباء غير متأكدين من أسبابها، لكن البعض يعتقد بأنّ الأمر قد يكون مرتبطاً بالوراثة أو الهرمونات.

- مرض قلبي
تعتبر أمراض القلب تهديداً خطيراً للمرأة، وهي أكثر خطورة من أي نوع من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي، رغم أن العديد من النساء يعتقد بأن السرطان مصدر قلق أكبر. وفقاً لجمعية القلب الأمريكية، يموت ما يقرب من ضعف عدد النساء الأمريكيات بسبب أمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى من جميع أشكال السرطان.
عندما لا يضخ قلبك بكفاءة، لا يمكنه ضخ الدم الكافي لجسمك، وهذا يمكن أن يجعلك متعبة.

- نقص فيتامين دي D
يعتبر نقص فيتامين دي أحد أسباب شعور النساء بالتعب وهو منتشر بكثرة لديهم، نتيجة عدم التعرّض الكافي لأشعة الشمس، ونتيجة السمنة والوزن الزائد، واتباع خطة وجبات نباتية صارمة، وفي حال عدم قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص فيتامين دي جيداً. كما تواجه الكلى لدى بعض النساء مشكلة في تحويل المغذيات إلى شكلها النشط.
ومهما كان السبب، يربط بعض الأبحاث بين نقص فيتامين دي ومتلازمة التعب المزمن.

- نقص الحديد (فقر الدم)
عندما لا يستطيع دمك حمل ما يكفي من الأكسجين لجسمك، فلا بد أن تشعري بالخمول. وقد تكون علامة على أنك تفقدين الكثير من الحديد في دمك أثناء الدورة الشهرية، أو قد يكون لديك نقص في الفيتامينات والمعادن الأخرى.

- الأرق وقلة النوم
إذا لم تحصلي على نومٍ هانئ، فلن يتوفر لجسمك الوقت للتعافي وإعادة الشحن. نتيجة لذلك، ينتهي بك الأمر بالشعور بالتعب.
ويتمتع الكثير من النساء بأسلوب حياة محموم للغاية وليس فيه جدول زمني يسمح لهن بالحصول على قسطٍ كافٍ من النوم؛ ولذلك يشعرن بالإرهاق والتعب.

- التوتر والقلق
الاكتئاب والتعب كلاهما شائع عند النساء، ويبدو أن الحالتين تعملان على تغذية بعضهما البعض. الأشخاص المصابون بالاكتئاب أكثر عرضة للإصابة بالتعب بأكثر من أربع مرات، وأولئك الذين يعانون من الإرهاق أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بثلاث مرات تقريباً.

- انقطاع التنفس أثناء النوم
النساء اللواتي يعانين من الشخير ليلاً أثناء النوم، يعني أنهن لا يتنفسن كميةً مناسبةً من الهواء؛ فيشكل ذلك حالة من عدم الراحة أثناء النوم، ويمكن لذلك أن يتسبب في التعب والإرهاق لدى المرأة أثناء النهار.

- النظام الغذائي/الجفاف
إذا لم يتم الحصول على ما يكفي من الطعام أثناء النهار وشرب كمية كافية من الماء، فإنك حتماً ستتعرضين للتعب والإجهاد. ولذلك يفضل تناول ثلاث وجبات صحية ومتوازنة يومياً ووجبتين خفيفتين صغيرتين بين الوجبات. يجب أن تساعد هذه الأطعمة في الحفاظ على طاقتك بين الوجبات. بالإضافة إلى ذلك، يحتاج جسمك يومياً إلى نحو2-3 ليترات من الماء لترطيب الجسم بشكل كافٍ. حتى لا يصاب بالجفاف الذي يسبب بدوره الإرهاق.

-الدورة الشهرية والحمل
تعتبر الدورة الشهرية من أحد أسباب شعور النساء بالتعب والإرهاق، وتؤدي إلى فقدان الرغبة في فعل أي شيء، بالإضافة إلى فقدان الشهية.
كما يعدُّ الحمل أحد الأسباب التي تجعل النساء يشعرن دوماً بالتعب والإرهاق خصوصأً في الشهور الأولى والأخيرة من الحمل.

[email protected]استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك