لصورة للتوضيح فقط - تصوير: iStock-damircudic

وفي بعض الظروف قد يمارس الوالدان الضغط، والذي يغذيه الأطفال أنفسهم بشكل أكبر. هؤلاء المراهقون متفوقون في الإنجاز، ما قد يؤدي إلى مشاكل مثل التوتر واليأس. ولكن لا داعي للقلق، إليك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها بصفتك أماً لمساعدة ابنك المراهق على الاسترخاء والاستمتاع بالحياة.

علميه كيفية إدارة الوقت للاسترخاء
يجب أن يتعلم الطلاب كيفية إدارة وقتهم. فكثيراً ما يستنفذ المراهقون ذوو الإنجاز العالي، نشاطهم بين السعي وراء طموحاتهم والاستمتاع بسنوات المراهقة.
يجب أن تعلمي طفلك أن خيبة الأمل الآخرين من الحياة. تواصلي معه بشكل يسمح له بالتعبير عن أفكاره ومشاعره.

لا تدخلي معه في مناقشات تغذّي المنافسة
في حين أنه من الضروري مناقشة أمور المسابقات المدرسية والمستقبل، يجب عليك تقليل المناقشات إلى الحد الأدنى. فقد يؤدي الإفراط في التكهنات والمناقشة حول مثل هذه الأمور إلى الضغط. خصوصاً إذا كان الحديث عنها متكرراً، يمكنك تحديد وقت للحديث عنها أو تقييم أهداف ابنك وطموحاته، ولكن لا ينبغي أن يتم ذلك يومياً.

جدولي أوقات فراغه للاجتماع مع العائلة
يجب أن تفكري بشكل محوري في تحديد وقت فراغ لمراهقك. اجعليها فرصة لقضاء بعض الوقت معه من دون التحدث عن المدرسة أو المناهج الدراسية الأخرى. اجمعي العائلة للحديث من دون تشتيت انتباههم عن طريق التكنولوجيا أو وسائل التواصل الاجتماعي. سيعلم هذا ابنك المراهق أن الحياة تدور حول أكثر من مجرد دراسته ونيله للمراكز.

لا تركزي كثيراً على درجات مواده الدراسية
في حين أن بعض الأطفال يحتاجون إلى الدافع الأمثل للحصول على درجات جيدة، فإن الإنجاز المفرط للأطفال يتطلب في كثير من الأحيان ضبط النفس. هذا يعني أنه يجب عليك تجنب التركيز المفرط على درجاتهم. إن سؤالهم عما إذا كانوا قد درسوا ما يكفي للامتحان أو كيف فعلوا في الاختبار يمكن أن يضعهم تحت ضغط كبير بسبب الأفكار التي لا تنتهي. شجعيهم على الاسترخاء أو أخذ يوم عطلة للاستمتاع بأنفسهم بدلاً من ذلك.

دربي ابنك على رياضات الاسترخاء
تشمل التفكير في الأمور الهادئة، والتنفس العميق، والتأمل، وإرخاء العضلات. هذه التكتيكات سريعة التنفيذ وتساعد على تقليل التوتر إلى أدنى حد. علمي ابنك المراهق كيفية تحقيق توازن صحي بين التعليم والرعاية الشخصية. يمكنك أنت وهو بدء يومك باليوجا أو التأمل، من أجل الدراسة بكفاءة وهدوء طوال اليوم.

حافظي على بيئة منزلية صحية
سيساعد الحفاظ على بيئة منزلية صحية المراهق في الالتزام بالروتين وتقليل التوتر. تأكدي من أن كل فرد في المنزل يلتزم بالروتين والجداول الزمنية المعمول بها. يساعد التخطيط في تقليل التوتر وتخفيف القلق. لا تنسي أن تضعي حدوداً لطفلك المنجز؛ لأن الغالبية منهم يعانون من الحرمان من النوم.

علميه رسم الحدود
ساعدي ابنك المراهق في وضع حدود شخصية. هذا يستلزم تحديد مقدار ما يمكنه تحمله بشكل مريح. يجب أن يفهم بالضرورة أن هناك خطاً لا يجب تجاوزه لأنه قد يؤدي إلى صعوبات. ليست بالحسبان، ساعديه في تحديد الحد الأقصى لعدد الفصول التي يمكنه أخذها في كل فصل دراسي. يجب أن يفهم ابنك المراهق أنه لا يستطيع إنجاز كل شيء وأن أخذ راحة كاملة أمر ضروري.

[email protected]استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ